Die Rapid 800-Diät

Die Shake That Weight Rapid 800 Diät ist eine kalorienarme Diät, die medizinisch erwiesen ist, um eine schnelle Gewichtsabnahme bei Personen mit einem BMI über 25 zu fördern. Diese Diät beinhaltet die Aufnahme von 800 Kalorien pro Tag (maximal 1000 Kalorien) und wir empfehlen Ihnen, sie für mindestens 2 Wochen zu befolgen. Sie werden die Diät maximal 12 Wochen lang durchführen. Danach wird empfohlen, eine Pause einzulegen und zu einem regelmäßigen gesunden Ernährungsplan zurückzukehren. Nachdem die Diät beendet ist, sollten Sie uns Wartungsplan Folgen Sie

Wie folgt man der Rapid 800 Diät?

Um die Diät einzuhalten, verwenden Sie eine Kombination aus Shake That Weight-Produkten und regelmäßigen gesunden Snacks. Die Shake That Weight Mahlzeitenersatzprodukte haben nur wenige Kalorien pro Portion und enthalten die richtigen Mengen an Vitaminen und Mineralien, um Ihren Körper während einer Diät zu unterstützen. Sie werden außerdem mit speziell ausgewählten Zutaten wie Calcium-Casein hergestellt, einem langsam verdaulichen Protein, das Hunger und Appetit reduziert.

Verwenden Sie 3 Shake That Weight-Mahlzeiten pro Tag

Jede Mahlzeit hat zwischen 150-250 Kalorien. Wählen Sie aus Shakes, Riegel, Nudeln, Suppen, Müsli und mehr. Sie können diese Mahlzeiten zu jeder Zeit des Tages essen. Nachfolgend finden Sie die vollständige Anweisungen

Täglich 2,5 Liter Wasser trinken

Siehe unten die vollständige Anweisungen, was Sie trinken können

200 kcal extra Zulage

Sie können jeden Tag 1 der untenstehenden Liste essen:

  • Stellen Sie Ihren eigenen gesunden Snack her (Beispiele finden Sie im kostenlosen Hilfeheft)
  • Eine weitere Shake That Weight-Mahlzeit (hier ansehen)
  • Eine Portion Gemüse
  • Shake That Weight-Snack (hier ansehen)

Wie funktioniert das?

Ihr Körper verwendet Zucker und Fett zur Energiegewinnung. Zucker liefert schnelle Energie, indem er die Glukose in Ihrem Blut aufnimmt. Ihr Körper kann diese Zucker aus der Leber und den Muskeln gewinnen. Sobald der Körper diese schnellen Energiespeicher erschöpft hat, beginnt er, vom Körper gespeichertes Fett als Energiequelle zu nutzen. Dieser Prozess hilft, das Fett um Ihren Körper herum zu reduzieren. Viele Menschen haben genug Fett, um monatelang Energie zu erhalten, ohne zu essen.

Mit der schnellen 800-Kalorien-Diät beginnen Sie, Ihre überschüssigen Fettspeicher schnell zu verbrauchen. Das liegt daran, dass die Shake That Weight Diätprodukte relativ kohlenhydrat- und kalorienarm sind, aber auch Vitamine und Mineralien enthalten, die Ihren Körper unterstützen. Die Shake That Weight Produkte enthalten außerdem einen hohen Anteil an Proteinen, die den Muskelaufbau unterstützen, und wir verwenden langsam freisetzende Energiequellen, die helfen, Ihren Hunger zu zügeln.

Was ist, wenn ich hungrig werde?

Die ersten paar Tage sind in der Regel die schwierigsten, da sich Ihr Körper an die neue Ernährung gewöhnen muss. Es wird einfacher werden, aber wenn Sie sich hungrig fühlen, können Sie eine zusätzliche Shake That Weight-Mahlzeit einnehmen. Dies sollte Ihre Diätergebnisse nicht beeinflussen. Sie können auch einen gesunden Snack essen, z. B. eine Portion Obst oder eine Handvoll Nüsse.

Kann ich eine selbstgekochte Mahlzeit haben?

Sie können eine Mahlzeit selbst zubereiten, zusätzlich zur Verwendung Ihrer Shake That Weight Produkte (verwenden Sie immer 3 Shake That Weight Produkte, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Vitaminen & Mineralien erhalten). Ihre Mahlzeit sollte 200-400 kcal haben. Außerdem sollte sie viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate enthalten, maximal 30 Gramm pro Mahlzeit. Versuchen Sie, eine gesunde Auswahl zu treffen, zum Beispiel eine Portion Eiweiß mit viel Gemüse. Vermeiden Sie weiße Kartoffeln, Weißbrot und weiße Nudeln.

Richtlinien für Wasser

Das Trinken von Wasser hält Sie nicht nur hydriert, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen. Wasser sorgt dafür, dass Sie sich weniger hungrig fühlen und beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers, so dass er schneller Fett verbrennen kann. Es hilft Ihnen auch bei der Verdauung der Nahrung und bei der Ausleitung von Giftstoffen, die während einer Diät aus dem Körper freigesetzt werden. Das Trinken von Wasser kann auch Verstopfung, Müdigkeit und Kopfschmerzen vorbeugen. Sie werden sich auch wacher und energiegeladener fühlen. Deshalb empfehlen wir, tagsüber 2,5 Liter Wasser zu trinken. Trinken Sie es allerdings nicht sofort, sondern über den Tag verteilt.

Sie können auch trinken

  • Wasser mit oder ohne Kohlensäure
  • Tee und Kaffee. Vermeiden Sie Zucker und Milch. Verwenden Sie Süßstoffe oder entrahmte Milch.
  • Diätgetränke wie Diät-Cola. Benutzen Sie diese jedoch nicht zu oft.
  • Getränke mit einem geringeren Zuckergehalt.

Tipps für Übungen

Leichte Aktivitäten werden empfohlen, sind aber nicht notwendig. Es wird nicht empfohlen, diese Diät in Kombination mit einem intensiven Fitnessprogramm durchzuführen.

Jede Form der Bewegung ist vorteilhaft, aber Aerobic ist die beste. Dies ist eine Form der Übung, die Ihr Herz schneller pumpen lässt (bis zu 60% a 70% der maximalen Herzfrequenz). Wählen Sie zum Beispiel Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Seien Sie vernünftig und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn es Ihnen zu viel wird, hören Sie auf.

Andere Formen des Trainings, wie z. B. Gewichtheben, helfen beim Muskelaufbau. Aerobic ist jedoch viel vorteilhafter für die Gewichtsabnahme.

Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie mindestens 20-30 Minuten am Stück trainieren, um sicherzustellen, dass der Körper Zeit hat, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie mit der gewählten Übung viele Kalorien verbrennen oder sich danach schwindelig fühlen, sollten Sie dies in Ihrer Ernährung berücksichtigen, indem Sie ein anderes Shake That Weight-Produkt zu sich nehmen oder die Kalorienmenge des Snacks erhöhen.

TIPPDenken Sie daran, dass es wichtig ist, vor, während und nach dem Training mehr Wasser zu trinken, um die durch Schwitzen verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Gewicht werde ich verlieren?

Die Gewichtsabnahme ist bei jedem Menschen einzigartig und hängt von Ihrem Stoffwechsel, Ihrem Ausgangsgewicht, Ihrem Lebensstil usw. ab. Obwohl kalorienarme Diäten wie diese im Vergleich zu herkömmlichen Diäten einen schnellen Gewichtsverlust fördern. Wenn Sie eine Weile die Bewertungen und Erfolgsgeschichten lesen, werden Sie feststellen, dass Kunden zwischen 14 und 140 Kilogramm abgenommen haben.

Ist die Diät sicher?

Vielleicht machen Sie sich Sorgen, dass Nahrungsersatzmittel nicht ganz sicher sind. Aber keine Sorge, alle unsere Diätpläne erfüllen die NICE-Richtlinien für kalorienarme Diäten und unsere Produkte wurden nach ernährungswissenschaftlichen Standards in Großbritannien und Europa hergestellt. Wie alle unsere Diätpläne sollte eine TFR-Diät nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt durchgeführt werden und nur 12 Wochen dauern, oder wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Was kann ich als Zwischenmahlzeit essen?

Ihre Zwischenmahlzeiten sollten kohlenhydrat- und zuckerarm sein. Idealerweise sollten sie auch einen hohen Proteingehalt haben und aus natürlichen Zutaten bestehen. Denken Sie daran, dass Sie eine Gesamtkalorienzufuhr von 200 Kalorien anstreben sollten. Wir empfehlen Ihnen, die Website zu nutzen, https://www.myfitnesspal.com/um die Nährwerte der Lebensmittel, die Sie essen, im Auge zu behalten. 

Einige Snack-Ideen

- Gemüsespieße. Zum Beispiel Sellerie, Gurke, Karotten oder Paprika mit einem kohlenhydratarmen Dip wie Tzatziki oder Erdnussbutter.

- Hartgekochte Eier

- Aufschnitt, z. B. einige Scheiben Schinken, Pute oder Hähnchenbrust

- Eine Dose Thunfisch. Kann mit ein wenig Mayonnaise und etwas Salat gemischt werden

- Handvoll Nüsse

- Scheibe Räucherlachs mit Frischkäse

- Gegrillte Hähnchenbrust

- Einige Oliven mit Schinken und kleinen Käsestücken

Suchen Sie bei Google nach "kalorienarmen Snacks" für weitere tolle Ideen oder gehen Sie auf die Website und schauen Sie sich die Shake That Weight Snacks wie die Waffeln und Chips an.

verbotene Lebensmittel

Raffinierte Stärke 

- Kekse, Gebäck und Kuchen

- Pizza

- Zuckerhaltige verarbeitete Frühstückscerealien 

- Weißbrot

- Weiße Blume 

- Weiße Nudeln

- Weißer Reis

Raffinierter Zucker 

- Kekse, Kuchen und Gebäck 

- Weißer und brauner Rohrzucker

- Pralinen

- Pizza 

- Honig und Marmelade 

- Fertiggerichte und Soßen

- Gelees 

- Süßigkeiten und Snack-Riegel

Wie lange muss ich die Diät befolgen?

Sie sollten den Diätplan für maximal 12 Wochen befolgen. Wenn Sie danach weitermachen wollen, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt und fragen Sie, wann Sie wieder anfangen können. Normalerweise wird empfohlen, mindestens 1-2 Wochen lang normal zu essen oder unseren Erhaltungsplan zu befolgen, aber das ist bei jedem anders.

Wenn Ihr BMI während dieser Diät unter 25 liegt, haben Sie Ihre Ziele erreicht und sollten auf den Erhaltungsplan wechseln, um einen einfachen Übergang zur normalen Ernährung zu gewährleisten.

Kann ich trainieren?

Während der Diät sollten Sie nur leichte sportliche Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen ausüben; dies ist auf die reduzierte Anzahl von Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung zurückzuführen. Nach dem Training sollten Sie die verlorenen Kalorien immer ersetzen, damit Sie über der Mindestanzahl der täglichen Kalorien bleiben und Ihr Körper nicht hungert. Sie können dies durch die Verwendung eines zusätzlichen Shake That Weight-Produkts erreichen.

Darf ich Alkohol trinken?

Alkohol wird nicht empfohlen, aber ein kleines Getränk ist akzeptabel. Sie müssen jedoch bedenken, dass Alkohol während dieser Diät eine größere Wirkung auf Sie haben kann.

Gibt es weitere Nebenwirkungen?

Diese Diät ist eine eine größere Änderung Ihrer Essgewohnheiten, daher ist es möglich die folgenden Nebenwirkungen auftreten:

Kopfschmerzen (Sie können regelmäßige Schmerzmittel nehmen, bis sie aufhören), Übelkeit, Müdigkeit, unregelmäßige Menstruation, süßlich riechender Atem, Verstopfung (versuchen Sie ein Abführmittel oder ein Ballaststoffpräparat). Die Nebenwirkungen werden nach einiger Zeit abklingen.

Wenn die Nebenwirkungen weiterhin auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wichtige Hinweise

  • Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie immer Ihren Arzt kontaktieren, um sicherzustellen, dass dieser Plan für Sie geeignet ist. Wir empfehlen außerdem, während der Diät regelmäßig Ihren Arzt zu Kontrolluntersuchungen aufzusuchen.
  • Sie sollten die Diät nicht länger als 12 Wochen ohne eine Pause von 1-2 Wochen zwischen den Diäten durchführen.
  • Kalorienarme Diäten werden nur für Personen mit einem BMI über 25 empfohlen. Wenn Ihr BMI unter 25 liegt, haben Sie Ihr Ziel erreicht und sollten zu unserem Erhaltungsplan wechseln, um Ihren Gewichtsverlust beizubehalten.
  • In diesem Plan ist nur leichte Bewegung erlaubt.
  • Dieser Diätplan ist nicht geeignet für Kinder unter 16 Jahren und stillende Mütter.

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