La dieta Rapid 800

La dieta Shake That Weight Rapid 800 es una dieta baja en calorías que está médicamente probada para promover la pérdida de peso rápida en individuos con un IMC superior a 25. Esta dieta implica el consumo de 800 calorías por día (un máximo de 1000 calorías) y se recomienda seguirla durante un mínimo de 2 semanas. Permanecerá en la dieta durante un máximo de 12 semanas, tras las cuales se recomienda que se tome un descanso y vuelva a un plan de alimentación saludable habitual. Una vez terminada la dieta, debe darnos plan de mantenimiento Siga

¿Cómo seguir la dieta Rapid 800?

Para seguir la dieta, use una combinación de productos Shake That Weight y bocadillos saludables regulares. Los reemplazos de comidas de Shake That Weight tienen alrededor de calorías por porción y contienen las cantidades correctas de vitaminas y minerales para apoyar a su cuerpo durante una dieta. También se elaboran con ingredientes especialmente seleccionados como la Caseína de Calcio, una proteína de lenta digestión que reduce el hambre y el apetito.

Use 3 comidas de Shake That Weight por día

Cada comida tiene entre 150 y 250 calorías. Elija entre batidos, barras, fideos, sopas, muesli y más. Puedes comer estas comidas a cualquier hora del día. A continuación encontrará el instrucciones completas

Beber 2,5 litros de agua cada día

Vea el completo... instrucciones de lo que puedes beber

200 kcal extra de subsidio

Puedes comer 1 de la lista de abajo todos los días:

  • Haga su propio bocadillo saludable (los ejemplos están en el folleto de ayuda gratuita)
  • Otra comida de Shake That Weight (ver aquí)
  • Una porción de vegetales
  • Sacude ese bocadillo de peso (ver aquí)

¿Cómo funciona?

Tu cuerpo utiliza el azúcar y la grasa para obtener energía. El azúcar proporciona energía rápida al ceder a la glucosa en la sangre. Tu cuerpo puede obtener estos azúcares del hígado y los músculos. Una vez que el cuerpo ha agotado estas rápidas reservas de energía, comienza a utilizar la grasa almacenada por el cuerpo como fuente de energía. Este proceso ayuda a reducir la grasa alrededor de su cuerpo. Muchas personas tienen suficiente grasa para mantener la energía durante meses sin comer.

Siguiendo la dieta rápida de 800 calorías comenzará a utilizar rápidamente sus reservas de grasa en exceso. Esto se debe a que los productos dietéticos Shake That Weight son relativamente bajos en carbohidratos y calorías, pero también contienen vitaminas y minerales para apoyar a su cuerpo. Los productos Shake That Weight también están hechos para contener altos niveles de proteína, lo cual apoya el desarrollo muscular y usamos fuentes de energía de liberación lenta que ayudan a moderar sus niveles de hambre.

¿Y si me da hambre?

Los primeros días suelen ser los más difíciles, ya que el cuerpo tiene que adaptarse a la nueva dieta. Se hará más fácil, pero si tienes hambre, puedes tomar una comida extra de Shake That Weight. Esto no debería afectar a los resultados de su dieta. También puedes comer un bocadillo saludable, como una porción de fruta o un puñado de nueces.

¿Puedo tener una comida casera?

Puede preparar una comida usted mismo además de usar sus productos Shake That Weight (siempre use 3 productos Shake That Weight para asegurarse de que obtiene la cantidad correcta de vitaminas y minerales). Su comida debe ser de 200-400 kcal. También debe contener muchas proteínas y pocos carbohidratos, con un máximo de 30 gramos por comida. Intenta hacer elecciones saludables, por ejemplo una porción de proteína con muchas verduras. Evita las patatas blancas, el pan blanco y la pasta blanca.

Directrices para el agua

Beber agua no sólo te mantiene hidratado, sino que también te ayuda a perder peso. El agua te hace sentir menos hambre y acelera el metabolismo del cuerpo para que pueda quemar la grasa más rápido. También ayuda a digerir los alimentos y a evacuar del cuerpo las toxinas liberadas durante la dieta. Beber agua también puede prevenir el estreñimiento, la fatiga y los dolores de cabeza. También se sentirá más alerta y con más energía. Por eso recomendamos 2,5 litros de agua durante el día. Aunque no lo bebas inmediatamente, sino en el transcurso del día.

También puedes beber

  • Agua con gas o sin gas
  • Té y café. Evite el azúcar y la leche. Use edulcorantes o leche desnatada.
  • Bebidas dietéticas como la cola dietética. Aunque, no los uses demasiado.
  • Bebidas con menor contenido de azúcar.

Consejos para los ejercicios

Se recomiendan actividades ligeras, pero no son necesarias. No recomendamos seguir esta dieta en combinación con un programa intensivo de fitness.

Cualquier forma de ejercicio es beneficiosa, pero los aeróbicos son los mejores. Se trata de una forma de ejercicio que hace que el corazón bombee más rápido (hasta 60% a 70% de frecuencia cardíaca máxima). Elija, por ejemplo, correr, montar en bicicleta o nadar. Sé sensato y escucha a tu cuerpo. Si llega a ser demasiado, detente.

Otras formas de ejercicio, como el levantamiento de pesas, ayudarán a desarrollar los músculos. Sin embargo, el aeróbic es mucho más beneficioso para la pérdida de peso.

Intenta asegurarte de que haces ejercicio durante al menos 20-30 minutos seguidos para que el cuerpo tenga tiempo de quemar calorías. Si quemas muchas calorías con el ejercicio elegido o te sientes mareado después, debes acomodar esto en tu dieta consumiendo otro producto de Shake That Weight o aumentando la cantidad de calorías en la merienda.

TIPRecuerde que es importante beber más agua antes, durante y después del ejercicio para reponer los líquidos que se pierden al sudar.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto peso perderé?

La pérdida de peso es única para cada persona y está sujeta a su metabolismo, peso inicial, estilo de vida, etc. Aunque las dietas bajas en calorías como ésta promueven una rápida pérdida de peso en comparación con las dietas tradicionales. Si lees las reseñas e historias de éxito durante un tiempo, encontrarás que los clientes han perdido entre 14 y 140 kilos.

¿Es segura la dieta?

Puede que le preocupe que los sustitutos de alimentos no sean completamente seguros, pero no se preocupe; todos nuestros planes de dieta cumplen las directrices NICE para dietas bajas en calorías y nuestros productos se han fabricado según las normas nutricionales del Reino Unido y Europa. Como todos nuestros planes de dieta, una dieta TFR sólo debe ser utilizada después de una consulta con su médico y sólo debe durar 12 semanas, o según lo recomendado por su médico.

¿Qué puedo comer como tentempié?

Tus tentempiés deben ser bajos en carbohidratos y azúcares. Lo ideal es que también tengan un alto contenido en proteínas y estén elaborados con ingredientes naturales. Recuerde que debe aspirar a una ingesta calórica total de 200 calorías. Le recomendamos que utilice el sitio web, https://www.myfitnesspal.com/para hacer un seguimiento de los valores nutricionales de los alimentos que consumes. 

Algunas ideas para la merienda

- Pinchos de verduras. Por ejemplo, apio, pepino, zanahorias o pimientos con una salsa baja en carbohidratos como tzatziki o mantequilla de cacahuete.

- Huevos duros

- Embutidos como unas lonchas de jamón, pavo o pechuga de pollo

- Una lata de atún. Se puede mezclar con un poco de mayonesa y un poco de lechuga

- Un puñado de frutos secos

- Rebanada de salmón ahumado con queso crema

- Pechuga de pollo a la parrilla

- Unas aceitunas con jamón y trocitos de queso

Busca en Google "snacks bajos en calorías" para obtener más ideas geniales o ve a la página web y echa un vistazo a los snacks de Shake That Weight, como los gofres y las patatas fritas.

alimentos prohibidos

Almidón refinado 

- Galletas, pasteles y tartas

- Pizza

- Cereales procesados azucarados para el desayuno 

- Pan blanco

- Flor blanca 

- Pasta blanca

- Arroz blanco

Azúcar refinado 

- Galletas, pasteles y bollería 

- Azúcar de caña blanco y moreno

- Chocolates

- Pizza 

- Miel y mermelada 

- Platos preparados y salsas

- Jaleas 

- Caramelos y barritas

¿Cuánto tiempo tengo que seguir la dieta?

Debe seguir el plan de dieta durante un máximo de 12 semanas. Si desea continuar después de eso, asegúrese de contactar a su médico y pregunte cuándo puede comenzar de nuevo. Normalmente se recomienda comer normalmente durante al menos 1-2 semanas o seguir nuestro plan de mantenimiento, pero esto es diferente para cada persona.

Si su IMC está por debajo de 25 durante esta dieta, entonces ha logrado sus objetivos y debe cambiar al plan de mantenimiento para asegurar una fácil transición a la alimentación normal.

¿Puedo hacer ejercicio?

Al seguir la dieta, sólo debe realizar actividades deportivas ligeras como caminar, montar en bicicleta o nadar; esto se debe a la reducción del número de carbohidratos en su dieta. Después del ejercicio, siempre debe reemplazar las calorías perdidas para mantenerse por encima del número mínimo de calorías diarias y evitar que el cuerpo se muera de hambre. Puedes hacerlo usando un producto adicional de Shake That Weight.

¿Puedo beber alcohol?

No se recomienda el alcohol, pero se acepta un pequeño trago. Debe tener en cuenta que el alcohol puede tener un mayor efecto sobre usted durante esta dieta.

¿Hay algún otro efecto secundario?

Esta dieta es una un cambio importante en sus hábitos alimenticios, por lo que es posible experimentan los siguientes efectos secundarios:

Dolores de cabeza (puede tomar analgésicos regulares hasta que dejen de hacerlo), náuseas, fatiga, menstruación irregular, aliento con olor dulce, estreñimiento (pruebe un laxante o un suplemento de fibra). Los efectos secundarios disminuirán después de que pase un tiempo.

Si los efectos secundarios continúan ocurriendo, contacte a su médico.

Notas importantes

  • Por favor, consulte con su médico antes de empezar cualquier dieta. Si tiene algún problema de salud, siempre debe ponerse en contacto con su médico para asegurarse de que este plan es adecuado para usted. También recomendamos que visite a su médico regularmente para que le haga un chequeo durante su dieta.
  • No debe seguir la dieta durante más de 12 semanas sin un descanso de 1-2 semanas entre dietas.
  • Las dietas bajas en calorías sólo se recomiendan para personas con un IMC superior a 25. Si su IMC es inferior a 25, ha alcanzado su objetivo y debe cambiar a nuestro plan de mantenimiento para mantener su pérdida de peso.
  • Sólo se permite el ejercicio ligero en este plan.
  • Este plan de dieta no es adecuado para niños menores de 16 años o madres lactantes.

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