Le régime Rapid 800

Le régime Shake That Weight Rapid 800 est un régime hypocalorique dont il est médicalement prouvé qu'il favorise une perte de poids rapide chez les personnes ayant un IMC supérieur à 25. Ce régime implique une consommation de 800 calories par jour (maximum 1000 calories) et nous vous recommandons de le suivre pendant un minimum de 2 semaines. Vous resterez au régime pendant 12 semaines au maximum, après quoi il est recommandé de faire une pause et de reprendre un régime alimentaire sain et régulier. Une fois le régime terminé, vous devez nous donner plan de maintenance Suivez

Comment suivre le régime alimentaire Rapid 800 ?

Pour suivre le régime, utilisez une combinaison de produits Shake That Weight et de collations saines et régulières. Les substituts de repas Shake That Weight contiennent des calories par portion et des quantités adéquates de vitamines et de minéraux pour soutenir votre corps pendant un régime. Ils sont également fabriqués avec des ingrédients spécialement sélectionnés, comme la caséine de calcium, une protéine à digestion lente qui réduit la faim et l'appétit.

Utilisez 3 repas Shake That Weight par jour

Chaque repas contient entre 150 et 250 calories. Choisissez parmi shakes, barres, nouilles, soupes, muesli et plus. Vous pouvez prendre ces repas à tout moment de la journée. Vous trouverez ci-dessous le instructions complètes

Boire 2,5 litres d'eau par jour

Voir ci-dessous l'ensemble des des instructions sur ce que vous pouvez boire

Allocation supplémentaire de 200 kcal

Vous pouvez manger chaque jour un des aliments de la liste ci-dessous :

  • Préparez votre propre collation saine (des exemples sont donnés dans la brochure d'aide gratuite)
  • Un autre repas Shake That Weight (voir ici)
  • Une portion de légumes
  • Shake That Weight snack (voir ici)

Comment cela fonctionne-t-il ?

Votre corps utilise le sucre et la graisse comme source d'énergie. Le sucre fournit une énergie rapide en cédant au glucose dans le sang. Votre corps peut obtenir ces sucres à partir de votre foie et de vos muscles. Une fois que le corps a épuisé ces réserves d'énergie rapides, il commence à utiliser les graisses stockées par votre corps comme source d'énergie. Ce processus permet de réduire la graisse autour de votre corps. De nombreuses personnes ont suffisamment de graisse pour conserver leur énergie pendant des mois sans manger.

En suivant le régime rapide de 800 calories, vous commencerez à utiliser rapidement vos réserves de graisse excédentaires. En effet, les produits du régime Shake That Weight sont relativement pauvres en glucides et en calories, mais contiennent également des vitamines et des minéraux pour soutenir votre corps. Les produits Shake That Weight sont également conçus pour contenir des niveaux élevés de protéines qui soutiennent le développement musculaire et nous utilisons des sources d'énergie à libération lente qui aident à modérer votre niveau de faim.

Et si j'ai faim ?

Les premiers jours sont généralement les plus difficiles, car votre corps doit s'adapter au nouveau régime. Ce sera plus facile, mais si vous avez faim, vous pouvez prendre un repas supplémentaire de Shake That Weight. Cela ne devrait pas affecter les résultats de votre régime alimentaire. Vous pouvez également manger un en-cas sain, comme une portion de fruit ou une poignée de noix.

Puis-je avoir un repas maison ?

Vous pouvez préparer un repas vous-même en plus d'utiliser vos produits Shake That Weight (utilisez toujours 3 produits Shake That Weight pour vous assurer d'avoir la bonne quantité de vitamines et de minéraux). Votre repas doit être de 200-400 kcal. Il doit également contenir beaucoup de protéines et peu de glucides, avec un maximum de 30 grammes par repas. Essayez de faire des choix sains, par exemple une portion de protéines avec beaucoup de légumes. Évitez les pommes de terre blanches, le pain blanc et les pâtes blanches.

Lignes directrices pour l'eau

Boire de l'eau ne vous permet pas seulement de vous hydrater, mais aussi de perdre du poids. L'eau vous donne moins faim et accélère le métabolisme du corps pour qu'il puisse brûler les graisses plus rapidement. Il vous aide également à digérer les aliments et à évacuer du corps les toxines libérées lors d'un régime. L'eau potable peut également prévenir la constipation, la fatigue et les maux de tête. Vous vous sentirez également plus alerte et plus énergique. C'est pourquoi nous recommandons 2,5 litres d'eau pendant la journée. Mais ne le buvez pas tout de suite, mais au cours de la journée.

Vous pouvez également boire

  • Eau gazeuse ou plate
  • Thé et café. Évitez le sucre et le lait. Utilisez des édulcorants ou du lait écrémé.
  • Les boissons diététiques comme le cola diététique. Cependant, ne les utilisez pas trop.
  • Boissons à faible teneur en sucre.

Conseils pour les exercices

Des activités légères sont recommandées mais pas nécessaires. Nous ne recommandons pas de suivre ce régime en combinaison avec un programme de remise en forme intensif.

Toute forme d'exercice est bénéfique, mais l'aérobic est le meilleur. Il s'agit d'une forme d'exercice qui accélère le rythme cardiaque (jusqu'à 60% ou 70% de fréquence cardiaque maximale). Choisissez par exemple la course à pied, le vélo ou la natation. Soyez raisonnable et écoutez votre corps. Si c'est trop, arrêtez.

D'autres formes d'exercice, comme l'haltérophilie, aideront à développer les muscles. L'aérobic, en revanche, est beaucoup plus bénéfique pour la perte de poids.

Essayez de vous assurer que vous faites de l'exercice pendant au moins 20 à 30 minutes à la fois pour que le corps ait le temps de brûler des calories. Si vous brûlez beaucoup de calories avec l'exercice que vous avez choisi ou si vous vous sentez étourdi par la suite, vous devriez intégrer ce facteur dans votre régime alimentaire en consommant un autre produit Shake That Weight ou en augmentant la quantité de calories dans le goûter.

TIPN'oubliez pas qu'il est important de boire plus d'eau avant, pendant et après l'exercice pour remplacer les liquides perdus par la transpiration.

Foire aux questions

Combien de poids vais-je perdre ?

La perte de poids est unique à chaque personne et dépend de votre métabolisme, de votre poids de départ, de votre mode de vie, etc. Cependant, les régimes hypocaloriques comme celui-ci favorisent une perte de poids rapide par rapport aux régimes traditionnels. Si vous lisez les critiques et les exemples de réussite pendant un certain temps, vous constaterez que les clients ont perdu entre 14 et 140 kilos.

Le régime alimentaire est-il sûr ?

Vous vous inquiétez peut-être du fait que les substituts alimentaires ne sont pas totalement sûrs, mais ne vous en faites pas ; tous nos régimes alimentaires sont conformes aux directives de NICE pour les régimes hypocaloriques et nos produits ont été fabriqués selon les normes nutritionnelles en vigueur au Royaume-Uni et en Europe. Comme tous nos régimes alimentaires, un régime ISF ne doit être utilisé qu'après une consultation avec votre médecin et ne doit durer que 12 semaines, ou selon les recommandations de votre médecin.

Que puis-je manger comme en-cas ?

Vos collations doivent être pauvres en glucides et en sucres. Idéalement, ils devraient également être riches en protéines et fabriqués à partir d'ingrédients naturels. N'oubliez pas que vous devez viser un apport calorique total de 200 calories. Nous vous recommandons d'utiliser le site web, https://www.myfitnesspal.com/pour connaître les valeurs nutritionnelles des aliments que vous consommez. 

Quelques idées de collations

- Brochettes de légumes. Par exemple, du céleri, du concombre, des carottes ou des poivrons avec une sauce à faible teneur en glucides comme le tzatziki ou le beurre de cacahuète.

- Oeufs durs

- Les viandes froides telles que quelques tranches de jambon, de dinde ou de poitrine de poulet

- Une boîte de thon. Peut être mélangé avec un peu de mayonnaise et un peu de laitue

- Une poignée de noix

- Tranche de saumon fumé au fromage à la crème

- Filet de poulet grillé

- Quelques olives avec du jambon et des petits morceaux de fromage

Pour d'autres bonnes idées, faites une recherche sur Google avec la mention "en-cas hypocaloriques" ou rendez-vous sur le site web et consultez les en-cas Shake That Weight comme les gaufres et les frites.

aliments interdits

Amidon raffiné 

- Biscuits, pâtisseries et gâteaux

- Pizza

- Céréales sucrées pour petit déjeuner 

- Le pain blanc

- Fleur blanche 

- Pâtes blanches

- Riz blanc

Sucre raffiné 

- Biscuits, gâteaux et pâtisseries 

- Sucre de canne blanc et brun

- Chocolats

- Pizza 

- Miel et confiture 

- Plats préparés et sauces

- Gelées 

- Bonbons et snacks

Combien de temps dois-je suivre le régime ?

Vous devez suivre le plan de régime pendant 12 semaines au maximum. Si vous voulez continuer après cela, assurez-vous de contacter votre médecin et de lui demander quand vous pourrez recommencer. Il est généralement recommandé de manger normalement pendant au moins 1 à 2 semaines ou de suivre notre plan d'entretien, mais cela est différent pour chacun.

Si votre IMC est inférieur à 25 pendant ce régime, alors vous avez atteint vos objectifs et vous devriez passer au plan de maintien pour assurer une transition facile vers une alimentation normale.

Puis-je faire de l'exercice ?

Lorsque vous suivez le régime alimentaire, vous ne devez pratiquer que des activités sportives légères comme la marche, le vélo ou la natation ; cela est dû à la réduction du nombre de glucides dans votre alimentation. Après l'exercice, vous devez toujours remplacer les calories perdues afin de rester au-dessus du nombre minimum de calories quotidiennes et d'éviter que votre corps ne s'affame. Vous pouvez le faire en utilisant un produit supplémentaire Shake That Weight.

Puis-je boire de l'alcool ?

L'alcool n'est pas recommandé, mais une petite boisson est acceptable. Vous devez garder à l'esprit que l'alcool peut avoir un effet plus important sur vous pendant ce régime.

Y a-t-il d'autres effets secondaires ?

Ce régime est un changement majeur concernant vos habitudes alimentaires, il est donc possible de ressentent les effets secondaires suivants :

Maux de tête (vous pouvez prendre des analgésiques réguliers jusqu'à ce qu'ils cessent), Nausées, Fatigue, Menstruations irrégulières, Haleine odorante, Constipation (essayez un laxatif ou un complément de fibres). Les effets secondaires s'atténuent après un certain temps.

Si les effets secondaires continuent de se manifester, contactez votre médecin.

Notes importantes

  • Veuillez consulter votre médecin avant de commencer un régime. Si vous avez des problèmes de santé, vous devez toujours contacter votre médecin pour vous assurer que ce plan vous convient. Nous vous recommandons également de consulter régulièrement votre médecin pour des contrôles pendant votre régime alimentaire.
  • Vous ne devez pas suivre le régime pendant plus de 12 semaines sans une pause de 1 à 2 semaines entre les régimes.
  • Les régimes hypocaloriques ne sont recommandés que pour les personnes ayant un IMC supérieur à 25. Si votre IMC est inférieur à 25, vous avez atteint votre objectif et vous devriez passer à notre plan de maintien pour conserver votre perte de poids.
  • Seul l'exercice léger est autorisé dans ce plan.
  • Ce régime alimentaire n'est pas adapté aux enfants de moins de 16 ans ni aux mères qui allaitent.

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