La dieta Rapid 800

La dieta Shake That Weight Rapid 800 è una dieta a basso contenuto calorico che ha dimostrato di promuovere una rapida perdita di peso in individui con un IMC superiore a 25. Questa dieta comporta il consumo di 800 calorie al giorno (un massimo di 1000 calorie) e si consiglia di seguirla per un minimo di 2 settimane. Rimarrete a dieta per un massimo di 12 settimane, dopo di che si raccomanda di fare una pausa e di tornare a un regolare piano alimentare sano. Dopo la fine della dieta, dovreste darci piano di manutenzione Seguite

Come seguire la dieta Rapid 800?

Per seguire la dieta, utilizzare una combinazione di prodotti Shake That Weight e snack sani e regolari. I sostituti del pasto Shake That Weight sono circa le calorie per porzione e contengono le giuste quantità di vitamine e minerali per sostenere il vostro corpo durante la dieta. Sono anche realizzati con ingredienti appositamente selezionati come la caseina di calcio, una proteina a digestione lenta che riduce la fame e l'appetito.

Utilizzare 3 pasti Shake That Weight al giorno

Ogni pasto è compreso tra 150-250 calorie. Scegliere tra frullati, barrette, tagliatelle, zuppe, zuppe, muesli e altro ancora. Potete mangiare questi pasti in qualsiasi momento della giornata. Qui sotto troverete il istruzioni complete

Bere 2,5 litri d'acqua al giorno

Vedi sotto il testo completo istruzioni su cosa si può bere

200 kcal di indennità extra

È possibile mangiare 1 della lista qui sotto ogni giorno:

  • Preparate la vostra merenda salutare (esempi sono nel libretto di aiuto gratuito)
  • Un altro pasto Shake That Weight (vedi qui)
  • Una porzione di verdure
  • Shake That Weight snack (vedi qui)

Come funziona?

Il tuo corpo usa zuccheri e grassi per l'energia. Lo zucchero fornisce energia rapida cedendo al glucosio nel sangue. Il vostro corpo può ottenere questi zuccheri dal fegato e dai muscoli. Una volta che il corpo ha esaurito queste rapide riserve di energia, inizia a utilizzare il grasso immagazzinato dal vostro corpo come fonte di energia. Questo processo aiuta a ridurre il grasso intorno al corpo. Molte persone hanno abbastanza grassi da mantenere l'energia per mesi senza mangiare.

Seguendo la dieta veloce di 800 calorie inizierai a sfruttare rapidamente le tue riserve di grasso in eccesso. Questo perché i prodotti dietetici Shake That Weight sono relativamente a basso contenuto di carboidrati e calorie, ma contengono anche vitamine e minerali per sostenere il vostro corpo. I prodotti Shake That Weight sono anche fatti per contenere alti livelli di proteine che supportano lo sviluppo muscolare e utilizziamo fonti di energia a lento rilascio che aiutano a moderare i livelli di fame.

E se mi viene fame?

I primi giorni sono di solito i più difficili, poiché il vostro corpo deve adattarsi alla nuova dieta. Diventerà più facile, ma se vi sentite affamati, potreste avere un pasto extra di Shake That Weight. Questo non dovrebbe influire sui risultati della vostra dieta. Si può anche mangiare uno spuntino sano, come una porzione di frutta o una manciata di noci.

Posso avere un pasto fatto in casa?

È possibile preparare un pasto da soli oltre a utilizzare i prodotti Shake That Weight (utilizzare sempre 3 prodotti Shake That Weight per assicurarsi di ottenere la corretta quantità di vitamine e minerali). Il vostro pasto dovrebbe essere di 200-400 kcal. Dovrebbe anche contenere molte proteine e pochi carboidrati, con un massimo di 30 grammi per pasto. Cercate di fare scelte salutari, per esempio una porzione di proteine con molte verdure. Evitare patate bianche, pane bianco e pasta bianca.

Linee guida per l'acqua

L'acqua potabile non solo ti mantiene idratato, ma ti aiuta anche a perdere peso. L'acqua ti fa sentire meno affamato e accelera il metabolismo del corpo in modo che possa bruciare i grassi più velocemente. Aiuta anche a digerire il cibo e ad evacuare le tossine rilasciate durante la dieta dall'organismo. L'acqua potabile può anche prevenire la stitichezza, la fatica e il mal di testa. Vi sentirete anche più vigili ed energici. Per questo motivo consigliamo 2,5 litri d'acqua durante il giorno. Anche se, non berlo subito, ma nel corso della giornata.

Potete anche bere

  • Acqua frizzante o piatta
  • Tè e caffè. Evitare lo zucchero e il latte. Utilizzare dolcificanti o latte scremato.
  • Bevande dietetiche come la cola dietetica. Anche se non usarli troppo.
  • Bevande con un contenuto di zucchero inferiore.

Consigli per gli esercizi

Le attività leggere sono raccomandate ma non necessarie. Si sconsiglia di seguire questa dieta in combinazione con un programma di fitness intensivo.

Qualsiasi forma di esercizio è utile, ma l'aerobica è la migliore. Questa è una forma di esercizio che fa pompare il cuore più velocemente (fino a 60% un 70% di frequenza cardiaca massima). Scegliete per esempio la corsa, il ciclismo o il nuoto. Sii ragionevole e ascolta il tuo corpo. Se diventa troppo, smettila.

Altre forme di esercizio, come il sollevamento pesi, aiutano a costruire la muscolatura. L'aerobica, tuttavia, è molto più vantaggiosa per la perdita di peso.

Cercate di fare esercizio fisico per almeno 20-30 minuti alla volta per garantire che il corpo abbia il tempo di bruciare calorie. Se si bruciano molte calorie con l'esercizio fisico scelto o ci si sente stordito dopo, si deve tener conto di questo nella dieta consumando un altro prodotto Shake That Weight o aumentando la quantità di calorie nella merenda.

SUGGERIMENTORicordate che è importante bere più acqua prima, durante e dopo l'esercizio fisico per sostituire i liquidi persi con la sudorazione.

Domande frequenti

Quanto peso perderò?

La perdita di peso è unica per ogni persona ed è soggetta al metabolismo, al peso iniziale, allo stile di vita, ecc. Anche se, le diete a basso contenuto calorico come questa promuovono una rapida perdita di peso rispetto alle diete tradizionali. Se leggete le recensioni e le storie di successo per un po' di tempo, scoprirete che i clienti hanno perso tra i 14 e i 140 chilogrammi.

La dieta è sicura?

Potreste essere preoccupati che i sostituti alimentari non siano completamente sicuri, ma non preoccupatevi; tutti i nostri piani dietetici soddisfano le linee guida del NICE per le diete a basso contenuto calorico e i nostri prodotti sono stati fabbricati secondo gli standard nutrizionali nel Regno Unito e in Europa. Come tutti i nostri piani dietetici, una dieta TFR dovrebbe essere utilizzata solo dopo un consulto con il vostro medico e dovrebbe durare solo 12 settimane, o come raccomandato dal vostro medico.

Cosa posso mangiare come spuntino?

I vostri snack dovrebbero essere a basso contenuto di carboidrati e zuccheri. Idealmente, dovrebbero essere anche ad alto contenuto proteico e realizzati con ingredienti naturali. Ricordate che dovreste puntare ad un apporto calorico totale di 200 calorie. Si consiglia di utilizzare il sito web, https://www.myfitnesspal.com/per tenere traccia dei valori nutrizionali del cibo che mangiate. 

Alcune idee per la merenda

- Spiedini di verdure. Per esempio sedano, cetriolo, carote o peperoni con una salsa a basso contenuto di carboidrati come lo tzatziki o il burro di arachidi.

- Uova sode

- Salumi come qualche fetta di prosciutto, tacchino o petto di pollo

- Una scatoletta di tonno. Può essere mescolato con un po' di maionese e un po' di lattuga

- Manciata di noci

- Fetta di salmone affumicato con crema di formaggio

- Petto di pollo alla griglia

- Alcune olive con prosciutto e piccoli pezzi di formaggio

Cerca su Google "snack a basso contenuto calorico" per altre grandi idee o vai sul sito web e controlla gli snack Shake That Weight come le cialde e le patatine fritte.

cibo proibito

Amido raffinato 

- Biscotti, pasticceria e torte

- Pizza

- Cereali per la prima colazione trasformati in zucchero 

- Pane bianco

- Fiore bianco 

- Pasta bianca

- Riso bianco

Zucchero raffinato 

- Biscotti, torte e pasticcini 

- Zucchero di canna bianco e marrone

- Cioccolatini

- Pizza 

- Miele e marmellata 

- Piatti pronti e salse

- Gelatine 

- Caramelle e snack bar

Per quanto tempo devo seguire la dieta?

Si dovrebbe seguire il piano dietetico per un massimo di 12 settimane. Se volete continuare dopo, assicuratevi di contattare il vostro medico e chiedete quando potrete ricominciare. Di solito si raccomanda di mangiare normalmente per almeno 1-2 settimane o di seguire il nostro piano di manutenzione, ma questo è diverso per tutti.

Se il vostro IMC è inferiore a 25 durante questa dieta, allora avete raggiunto i vostri obiettivi e dovreste passare al piano di manutenzione per garantire un facile passaggio alla normale alimentazione.

Posso fare esercizio?

Quando si segue la dieta, si dovrebbero intraprendere solo attività sportive leggere come camminare, andare in bicicletta o nuotare; questo è dovuto al ridotto numero di carboidrati nella dieta. Dopo l'esercizio fisico, dovreste sempre sostituire le calorie perse in modo da rimanere al di sopra del numero minimo di calorie giornaliere e per evitare che il vostro corpo muoia di fame. È possibile farlo utilizzando un prodotto aggiuntivo Shake That Weight.

Posso bere alcolici?

L'alcool non è raccomandato, ma una piccola bevanda è accettabile. È necessario tenere presente che l'alcol può avere un effetto maggiore su di voi durante questa dieta.

Ci sono altri effetti collaterali?

Questa dieta è una un cambiamento importante per quanto riguarda le vostre abitudini alimentari, quindi è possibile sperimentare i seguenti effetti collaterali:

Mal di testa (si possono assumere regolarmente antidolorifici fino a quando non si fermano), nausea, stanchezza, mestruazioni irregolari, alito profumato, costipazione (provare un lassativo o un integratore di fibre). Gli effetti collaterali diminuiranno dopo un po' di tempo.

Se gli effetti collaterali continuano a verificarsi, contattare il medico.

Note importanti

  • Si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta. Se avete problemi di salute, dovete sempre contattare il vostro medico per assicurarvi che questo piano sia quello giusto per voi. Consigliamo inoltre di visitare regolarmente il vostro medico per i controlli durante la vostra dieta.
  • Non si dovrebbe seguire la dieta per più di 12 settimane senza una pausa di 1-2 settimane tra una dieta e l'altra.
  • Le diete ipocaloriche sono consigliate solo per individui con un IMC superiore a 25. Se il vostro IMC è inferiore a 25, avete raggiunto il vostro obiettivo e dovreste passare al nostro piano di manutenzione per mantenere la vostra perdita di peso.
  • In questo piano è consentito solo l'esercizio fisico leggero.
  • Questo piano dietetico non è adatto ai bambini di età inferiore ai 16 anni o alle madri che allattano al seno.

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