Dieta Rapid 800

Dieta Shake That Weight Rapid 800 to niskokaloryczna dieta, która, jak udowodniono medycznie, sprzyja szybkiej utracie wagi u osób z BMI powyżej 25. Ta dieta polega na spożywaniu 800 kalorii dziennie (maksymalnie 1000 kalorii) i zalecamy jej przestrzeganie przez minimum 2 tygodnie. Możesz pozostać na diecie do 12 tygodni, po czym zaleca się zrobienie sobie przerwy i powrót do regularnego zdrowego planu żywieniowego. Po zakończeniu diety koniecznie nas o tym poinformuj plan prac porządkowych podążać

Jak przestrzegać diety Rapid 800?

Aby przestrzegać diety, stosuj połączenie produktów Shake That Weight i regularnych zdrowych przekąsek. Zamienniki posiłków Shake That Weight zawierają mniej więcej kalorii na porcję i zawierają odpowiednie ilości witamin i minerałów, które wspierają Twój organizm podczas odchudzania. Są również wykonane ze specjalnie dobranych składników, takich jak kazeina wapniowa, wolno trawiące się białko, które zmniejsza głód i apetyt.

Jedz 3 posiłki dziennie Shake That Weight

Każdy posiłek zawiera od 150-250 kalorii. Wybierać szejki, batoniki, makarony, zupy, musli i nie tylko . Możesz jeść te posiłki o każdej porze dnia. Poniżej znajdziesz pełne instrukcje

Pij codziennie 2,5 litra wody

Zobacz całość poniżej instrukcje co do picia

Dodatek 200 kcal

Możesz jeść codziennie 1 z poniższej listy:

  • Przygotuj własną zdrową przekąskę (przykłady znajdują się w bezpłatnej broszurze pomocy)
  • Kolejny posiłek Shake That Weight (patrz tutaj)
  • Porcja warzyw
  • Shake That Weight przekąska Weight (patrz tutaj)

Jak to działa?

Twoje ciało zużywa cukier i tłuszcz na energię. Cukier szybko dostarcza energii, dostarczając go do glukozy we krwi. Twoje ciało może pobierać te cukry z wątroby i mięśni. Gdy organizm wyczerpie te szybkie zapasy energii, tłuszcz zmagazynowany przez twoje ciało zaczyna być używany jako źródło energii. Ten proces pomaga zredukować tłuszcz wokół twojego ciała. Wiele osób ma wystarczającą ilość tłuszczu, aby utrzymać energię przez miesiące bez jedzenia.

Stosując szybką dietę 800 kalorii, zaczniesz szybko zużywać nadmiar tłuszczu. Dzieje się tak, ponieważ produkty dietetyczne Shake That Weight mają stosunkowo niską zawartość węglowodanów i kalorii, ale zawierają również witaminy i minerały, które wspierają Twój organizm. Produkty Shake That Weight mają również wysoki poziom białka, które wspiera rozwój mięśni i używamy wolno uwalnianych źródeł energii, które pomagają zmniejszyć poziom głodu.

Co jeśli zgłodnieję?

Pierwsze dni są zwykle najtrudniejsze, ponieważ organizm musi dostosować się do nowej diety. Będzie łatwiej, ale jeśli poczujesz głód, możesz zjeść dodatkowy posiłek Shake That Weight. Nie powinno to wpływać na wyniki Twojej diety. Możesz też zjeść zdrową przekąskę, np. porcję owoców lub garść orzechów.

Czy mogę zjeść domowy posiłek?

Oprócz używania produktów Shake That Weight możesz samodzielnie przygotować posiłek (zawsze stosuj 3 produkty Shake That Weight, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią ilość witamin i minerałów). Twój posiłek powinien mieć 200-400 kcal. Powinna być również bogata w białko i uboga w węglowodany, maksymalnie 30 gramów na posiłek. Staraj się dokonywać zdrowych wyborów, np. porcja białka z dużą ilością warzyw. Unikaj białych ziemniaków, białego chleba i białego makaronu.

Wytyczne dotyczące wody

Picie wody nie tylko zapewnia nawodnienie, ale także pomaga schudnąć. Woda zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm organizmu, dzięki czemu może szybciej spalać tłuszcz. Pomaga również trawić pokarm i usuwać z organizmu toksyny uwalniane podczas diety. Picie wody może również zapobiegać zaparciom, zmęczeniu i bólom głowy. Poczujesz się również bardziej czujny i energiczny. Dlatego polecamy 2,5 litra wody w ciągu dnia. Chociaż nie pij go od razu, ale w ciągu dnia.

Możesz także wypić następujące

  • Woda gazowana lub niegazowana
  • Herbata i kawa. Unikaj cukru i mleka. Użyj słodzików lub odtłuszczonego mleka.
  • Napoje dietetyczne, takie jak dietetyczna cola. Chociaż nie używaj go zbyt często.
  • Napoje o niższej zawartości cukru.

Wskazówki dotyczące ćwiczeń

Lekkie zajęcia są zalecane, ale nie konieczne. Nie zalecamy stosowania tej diety w połączeniu z intensywnym programem fitness.

Każda forma ćwiczeń jest korzystna, ale aerobik jest najlepszy. Jest to forma ćwiczeń, w której Twoje serce zaczyna pompować szybciej (do maksymalnie 60% do 70% maksymalnego tętna). Na przykład wybierz bieganie, jazdę na rowerze lub pływanie. Bądź rozsądny i słuchaj ciała. Jeśli stanie się za dużo, przestań.

Inne formy ćwiczeń, takie jak podnoszenie ciężarów, pomogą budować mięśnie. Jednak aerobik jest znacznie korzystniejszy w odchudzaniu.

Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 20-30 minut za każdym razem, aby zapewnić organizmowi czas na spalanie kalorii. Jeśli podczas wybranego ćwiczenia spalisz dużo kalorii lub poczujesz się oszołomiony, powinieneś uwzględnić to w swojej diecie, spożywając kolejny produkt Shake That Weight lub zwiększając ilość kalorii w przekąsce.

WSKAZÓWKA : Pamiętaj, że ważne jest, aby pić więcej wody przed, w trakcie i po wysiłku, aby uzupełnić płyny utracone w wyniku pocenia się.

Często Zadawane Pytania

Hoeveel gewicht ga ik verliezen?

Utrata masy ciała jest indywidualna dla każdej osoby i zależy od metabolizmu, wagi początkowej, stylu życia itp. Jednak diety niskokaloryczne, takie jak ta, sprzyjają szybkiej utracie wagi w porównaniu z tradycyjnymi dietami. Jeśli przeczytasz recenzje i historie sukcesu, zauważysz, że klienci schudli od 14 do 140 kilogramów.

Is het dieet veilig?

Możesz się martwić, że substytuty żywności nie są całkowicie bezpieczne, ale nie martw się; wszystkie nasze plany dietetyczne są zgodne z wytycznymi NICE dla diet niskokalorycznych, a nasze produkty są produkowane zgodnie ze standardami żywieniowymi w Wielkiej Brytanii i Europie. Podobnie jak wszystkie nasze plany dietetyczne, dieta TFR powinna być stosowana wyłącznie po konsultacji z lekarzem i powinna trwać tylko przez 12 tygodni lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

Wat kan ik eten als snack?

Twoje przekąski powinny mieć niską zawartość węglowodanów i cukrów. Idealnie są również bogate w białko i wykonane z naturalnych składników. Pamiętaj, że powinieneś dążyć do całkowitego spożycia kalorii 200 kalorii. Zalecamy korzystanie z serwisu, https://www.myfitnesspal.com/ , aby śledzić wartości odżywcze spożywanych pokarmów.

Kilka pomysłów na przekąski

– Szaszłyki warzywne. Na przykład seler, ogórek, marchewka lub papryka z niskowęglowodanowym dipem, takim jak tzatziki lub masło orzechowe

– Jajka na twardo

– Wędliny takie jak kilka plasterków szynki, indyka lub pierś z kurczaka

– Puszka tuńczyka. Można mieszać z odrobiną majonezu i sałatą

– Dłoń pełna orzechów

– Plasterek wędzonego łososia z serkiem śmietankowym

– Grillowana pierś z kurczaka

– Trochę oliwek z szynką i małymi kawałkami sera

Wyszukaj w Google „niskokaloryczne przekąski”, aby znaleźć więcej świetnych pomysłów, lub wejdź na stronę internetową i sprawdź przekąski Shake That Weight, takie jak gofry i frytki.

niet toegestaan ​​eten

rafinowana skrobia

• herbatniki, ciastka i ciasta

• Pizza

• Przetworzone płatki śniadaniowe z cukrem

• Chleb pszenny

• Biały kwiat

• biały makaron

• Biały ryż

Cukier rafinowany

• Herbatniki, ciasta i wypieki

• Biały i brązowy cukier trzcinowy

• Czekolada

• Pizza

• Miód i dżem

• Gotowe posiłki i sosy

• Galaretka

• Słodycze i batony

Hoe lang moet ik het dieet volgen?

Musisz przestrzegać planu diety przez maksymalnie 12 tygodni. Jeśli chcesz kontynuować po tym, koniecznie skontaktuj się z lekarzem i zapytaj, kiedy możesz zacząć od nowa. Zwykle zaleca się normalne odżywianie przez co najmniej 1-2 tygodnie lub przestrzeganie naszego planu konserwacji, ale dla każdego jest to inne.

Jeśli Twoje BMI jest poniżej 25 na tej diecie, osiągnąłeś swoje cele i powinieneś przejść na plan podtrzymujący, aby zapewnić łatwe przejście do normalnego odżywiania.

Mag ik sporten?

Przestrzegając diety, należy uprawiać tylko lekkie sporty, takie jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie; Wynika to ze zmniejszonej ilości węglowodanów w Twojej diecie. Po ćwiczeniach należy zawsze uzupełniać utracone kalorie, aby utrzymać się powyżej minimalnej dziennej liczby kalorii i aby organizm nie głodował. Możesz to zrobić, używając dodatkowego produktu Shake That Weight.

Kan ik alcohol drinken?

Alkohol nie jest zalecany, ale mały napój jest dopuszczalny. Należy pamiętać, że podczas tej diety alkohol może mieć na ciebie większy wpływ.

Zijn er andere bijwerkingen?

Ta dieta jest poważna zmiana nawyków żywieniowych, dzięki czemu możliwe jest: doświadczają następujących skutków ubocznych:

Ból głowy (można zażywać regularnie środki przeciwbólowe, aż przestaną), Nudności, Zmęczenie, Nieregularne miesiączki, Słodki oddech, Zaparcia (spróbuj suplementu przeczyszczającego lub błonnika). Efekt uboczny zniknie po pewnym czasie.

Jeśli działania niepożądane utrzymują się, należy skontaktować się z lekarzem.

Ważne uwagi

  • Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety skonsultuj się z lekarzem. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że ten plan jest dla Ciebie odpowiedni. Zalecamy również regularne wizyty kontrolne u lekarza podczas diety.
  • Nie należy stosować diety dłużej niż 12 tygodni bez 1-2 tygodniowej przerwy między dietami.
  • Dieta niskokaloryczna jest zalecana tylko dla osób z BMI powyżej 25. Jeśli Twoje BMI jest poniżej 25, osiągnąłeś swój cel i powinieneś przejść na nasz plan konserwacji, aby utrzymać utratę wagi.
  • W tym planie dozwolone są tylko lekkie sporty.
  • Ten plan diety nie jest odpowiedni dla dzieci poniżej 16 roku życia lub matek karmiących.

Masz pytanie?