In der Vergangenheit waren Gesundheitsexperten nicht besonders an wirklich kalorienarmen Diäten interessiert, doch mittlerweile gibt es weitaus mehr Studien mit Ernährungsplänen, die etwa 800 kcal pro Tag vorsehen – alle mit vielversprechenden Ergebnissen. Die Forschung konzentrierte sich insbesondere auf das Gewichtsmanagement bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine schnellere Gewichtsabnahme bei Menschen mit höherem Gewicht zu einer Remission des Typ-2-Diabetes führen kann. Motivierend – und das sind großartige Neuigkeiten, denn Forschungsergebnisse deuten zunehmend darauf hin, dass die Fähigkeit, eine Diät einzuhalten, darüber entscheidet, wie erfolgreich eine Person beim Abnehmen und Halten des Gewichts ist.

Wir empfehlen, den Shake That Weight Everyday Plan maximal acht Wochen lang einzuhalten und dann auf einen Plan mit etwas mehr Kalorien umzusteigen.

Nein, Sie können Ihren Plan auch einmalig erwerben.

Shake That Weight-Produkte enthalten oft Protein aus Milchprodukten und sind daher nicht für Personen geeignet, die sich vegan ernähren. Wir verstehen jedoch, dass manche Menschen eine pflanzliche Alternative zu Kuhmilch bevorzugen. Wenn Ihnen das zusagt, ist eine Sojamilch-Alternative wie Alpro Original die beste Wahl, denn sie ist reich an Proteinen und enthält jede Menge Vitamine und Mineralstoffe. Es ist jedoch wichtig, eine Marke zu wählen, die ungesüßt und mit zusätzlichen Nährstoffen wie Kalzium angereichert ist. Werfen Sie außerdem einen kurzen Blick auf die Nährwertübersicht und stellen Sie sicher, dass Sie ein Produkt wählen, das 30–50 kcal in 100 ml des Produkts liefert. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie die richtige Menge an Kalorien zu sich nehmen. Der Nährstoffgehalt anderer pflanzlicher Milchalternativen kann stark variieren und liefert möglicherweise nicht alle Nährstoffe, die Sie für eine Mahlzeit benötigen. Daher ist es am besten, bei Kuhmilch oder einer ungesüßten Sojamilchalternative zu bleiben.

Der Gewichtsverlust ist bei jedem Menschen unterschiedlich und hängt von Ihren persönlichen Umständen ab. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Shake That Weight-Plan beginnen und Ihre Essgewohnheiten ändern, können Sie mehr als 1 kg pro Woche verlieren, insbesondere wenn Sie viel Gewicht verlieren müssen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sich Ihr Körper an eine neue Ernährungsweise und eine geringere Kalorienaufnahme gewöhnt. Nach ein paar Wochen stellen viele Menschen fest, dass sich der Gewichtsverlust verlangsamt und möglicherweise sogar ein oder zwei Wochen lang gleich bleibt – das ist völlig normal und zu erwarten, also seien Sie nicht enttäuscht und machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie etwas falsch machen. Das bist du nicht – das ist ganz normal. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Gewicht gleich bleibt, nachdem Sie zunächst viel verloren haben, bleiben Sie dabei. Es ist frustrierend, aber nach kurzer Zeit sollten Sie wieder einen Rückgang bemerken.

Der NHS rät, dass Frauen etwa 2.000 kcal pro Tag und Männer etwa 2.500 kcal pro Tag benötigen, um ihr Gewicht konstant zu halten. Dies hängt jedoch von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Sie können den Übergang zurück auf dieses Niveau unterstützen, indem Sie unseren Wartungsplan befolgen.

Auf der Website und auf der Verpackung finden Sie detaillierte Nährwertangaben zu den Produkten, sowohl pro 100 g als auch pro Portion, sofern sie gemäß den Anweisungen zubereitet werden. Laut Gesetz müssen Produkte, die täglich eine oder zwei Mahlzeiten ersetzen sollen, strenge Ernährungsrichtlinien erfüllen. Das bedeutet, dass Sie sicher sein können, dass jedes Produkt im Shake That Weight-Mahlzeitenersatzsortiment:
• Liefert zwischen 200 und 250 kcal
• Wird auf Fett kontrolliert (nicht als 30 % der Kalorien stammen aus Fett)
• Enthält eine bestimmte Menge hochwertiges Protein (zwischen 25 % und 50 % der Kalorien stammen aus Protein)
• Deckt mindestens 30 % des täglichen Bedarfs an einer breiten Palette an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Kalzium, Eisen, Zink, Kalium, Vitamin A, C und D sowie B-Vitamine.

Alkohol liefert Kalorien, aber kaum etwas anderes, und er zählt nicht zum Flüssigkeitsbedarf, weshalb wir ihn nicht empfehlen.