Plan Kickstart

En el pasado, a los profesionales de la salud no les gustaban las dietas muy bajas en calorías, pero ahora se han realizado muchos más estudios con planes de alimentación que proporcionan alrededor de 800 kcal al día, todos con resultados prometedores. En particular, la investigación se ha centrado en el control del peso en personas con diabetes tipo 2, con resultados que sugieren que perder peso más rápidamente puede hacer que la diabetes tipo 2 entre en remisión en personas de mayor peso. Motivador, y esta es una gran noticia porque las investigaciones sugieren cada vez más que la capacidad de seguir una dieta determina el éxito de una persona a la hora de perder peso y mantenerlo.

Recomendamos seguir el plan Kickstart Shake That Weight durante un máximo de ocho semanas y luego cambiar a un plan con un poco más de calorías.

Los paquetes y la web brindan información nutricional detallada de los productos, tanto por 100 g como por porción, cuando se elaboran según las instrucciones. Por ley, los productos que están diseñados para reemplazar una o dos comidas cada día deben cumplir con estrictas pautas nutricionales. Esto significa que puede estar seguro de que cada producto de la gama Shake That Weight:

• Aporta entre 200 a 250kcal
• Está controlado por grasas (no más del 30% de las calorías provienen de grasas)
• Contiene una determinada cantidad de proteínas de buena calidad (entre un 25% y un 50% de las calorías procederán de proteínas)
• Proporciona al menos el 30% de las necesidades diarias de una amplia gama de vitaminas y minerales, incluidos calcio, hierro, zinc, potasio, vitaminas A, C y D y vitaminas del grupo B.

En este plan sólo se recomienda ejercicio ligero. Si deseas hacer ejercicio regularmente echa un vistazo al Plan Activo. Si te siente débil o has hecho demasiado ejercicio, simplemente puedes consumir otro producto de comida Shake That Weight

Esto variará dependiendo de tu sexo, tamaño, cuánto peso tienes que perder y qué tan activo eres. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan perder hasta 1 kg (2 libras) por semana. Dicho esto, las dietas de reemplazo total de alimentos como esta fomentan una pérdida de peso más rápida que las dietas tradicionales. Muchas personas descubren que pierden más que esto cuando comienzan por primera vez el plan Shake That Weight, pero luego la pérdida de peso se estabiliza y promedia alrededor de 1 kg (2 lb) por semana. Si lees las reseñas y las historias de éxito, los clientes han perdido entre 1 y 10 piedras.

No se recomienda el alcohol. El alcohol son calorías vacías y no cuentan para la ingesta diaria de líquidos. Un trago pequeño de vez en cuando es aceptable, pero tengas en cuenta que te afectará más.

Una dieta baja en calorías es un cambio potencialmente grande en tu dieta y, por lo tanto, puedes experimentar algunos efectos secundarios, como: dolores de cabeza (puedes tomar medicamentos estándar para el dolor de cabeza hasta que desapareze), náuseas, letargo, irregularidades menstruales, aliento con olor dulce, estreñimiento (pruebas con un laxante o suplemento de fibra). Los efectos secundarios deberían aliviarse después de un corto tiempo. Si persisten, consultas con su médico.

Es muy importante tomar suficiente líquido cada día para mantenerse hidratado y que su cuerpo pueda funcionar de la mejor manera. La cantidad de líquido que necesite dependerá de su tamaño, edad, sexo, clima y cuánto ejercicio haga. Por ejemplo, si hace calor afuera o has estado muy activo, es posible que sudes más, por lo que necesitarás más líquido para reponer lo perdido. Como pauta aproximada, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda que las mujeres necesiten 2 litros de líquido al día y los hombres 2,5 litros, pero no se preocupe si necesita o bebe más que esto. Todos los líquidos, excepto el alcohol, cuentan para sus necesidades de líquidos, incluidos agua, refrescos, jugos de frutas, batidos, leche, té y café. Como orientación, cada batido Shake That Weight Meal Shake proporciona alrededor de 250 ml de líquido. Además, el plan Shake That Weight también incluye 150 ml de leche desnatada cada día para que la disfrutes con té y café. Para todas las demás bebidas, es importante elegir líquidos sin calorías al seguir el plan Shake That Weight. El agua es la mejor opción, pero también está bien disfrutar de calabazas sin azúcar, infusiones y refrescos como refrescos de cola dietéticos o limonada.