Kickstart Plan

In het verleden waren gezondheidsdeskundigen niet enthousiast over diëten met erg weinig calorieën, maar er is nu meer onderzoek gedaan naar dieetplannen met 800 kcal per dag – allemaal met veelbelovende resultaten. Er is voornamelijk onderzoek gedaan naar gewichtsbeheersing bij mensen met type 2 diabetes, met resultaten die suggereren dat sneller gewicht verliezen kan zorgen voor remissie van type 2 diabetes bij mensen met een zwaarder gewicht. Motiveren – en dat is geweldig nieuws want onderzoek toont steeds meer aan dat het vermogen om een dieet vol te houden bepaalt hoe succesvol iemand zal zijn bij gewichtsverlies en het volhouden van een gezonde levensstijl.

We bevelen aan om het Shake That Weight Kickstart Plan maximaal 8 weken te volgen en om daarna over te gaan naar een plan met net iets meer calorieën.

De website en de verpakking bieden gedetailleerde voedingsinformatie voor producten, zowel per 100g als per portie, wanneer volgens instructies bereid. Volgens de wet moeten producten die zijn ontworpen om een of twee maaltijden per dag te vervangen voldoen aan nutritionele richtlijnen. Dit betekent dat je er zeker van kunt zijn dat elk product van de Shake That Weight maaltijdvervangers:

• Tussen 200 en 250 kcal levert
• Gecontroleerd is dat het weinig vet bevat (niet meer dan 30% van de calorieën komen van vet)
• Een bepaalde hoeveelheid van goede kwaliteit proteïne bevat (tussen 25% en 50% van de calorieën komen van proteïne)
• Minstens 30% van dagelijkse behoeftes voor een breed scala aan vitamines en mineralen levert, waaronder calcium, ijzer, zink, kalium en Vitamines A, C, D en B.

Enkel lichte oefeningen zijn aanbeloven bij dit plan. Als je graag regelmatig sport kun je kijken naar het Actieve Plan. Als jij je toch zwak voelt, of simpelweg teveel hebt gesport kun je nog een ander Shake That Weight maaltijd product nemen.

Dit is afhankelijk van jouw gender, lengte, hoeveel gewicht je moet verliezen en van hoe actief je bent. De meeste gezondheidsdeskundigen bevelen aan om tot 1kg (2lb) per week te verliezen. Dit gezegd hebbende kunnen periodiek vasten diëten wel voor meer gewichtsverlies zorgen dan traditionele diëten, alhoewel het mogelijk niet voor evenveel gewichtsverlies zal zorgen als onze andere plannen vanwege het periodieke karakter.

Alcohol biedt calorieën maar verder niet veel meer en het telt niet meer voor de vloeistofinname vereisten, dus we bevelen het niet aan.

Een dieet met weinig calorieën is potentieel een grote verandering in jouw dieet en daardoor kun je mogelijk wat bijwerkingen ervaren zoals: Hoofdpijn (neem standaard hoofdpijnmedicatie totdat de hoofdpijn weg is), Misselijkheid, Lusteloosheid, Menstruele onregelmatigheden, zoet ruikende adem, constipatie (probeer een laxeermiddel of vezelsupplementen). Bijwerkingen zouden na korte tijd moeten verminderen. Zoek hulp van jouw dokter als de bijwerkingen aanhouden.

Het is erg belangrijk om elke dag genoeg vloeistof binnen te krijgen om gehydrateerd te blijven zodat jouw lichaam optimaal werkt. Hoeveel vloeistof je nodig hebt is afhankelijk van jouw lengte, leeftijd, gender, het klimaat en hoeveel je sport. Bijvoorbeeld, als het erg warm is buiten of als je erg actief bent geweest, zweet je misschien meer en zul je meer vloeistof nodig hebben om jouw lichaam gehydrateerd te houden. Als een vuistregel beveelt de Europese Voedsel Veiligheid Autoriteit dat vrouwen 2 liter vloeistof per dag nodig hebben en mannen 2,5 liter – maar geen zorgen als je meer dan dit drinkt of nodig hebt. Alle vloeistoffen behalve alcohol worden meegeteld voor jouw dagelijkse vloeistofvereisten, waaronder ook water, frisdrank, fruitsap, smoothies, melk, thee en koffie. Als een richtlijn, elke shake levert ongeveer 250 ml vloeistof. Plus, het Shake That Weight Plan bevat ook 150 ml magere melk waar je elke dag van kunt genieten in thee of koffie. Voor alle drankjes is het belangrijk om vloeistoffen zonder calorieën te kiezen als je het Shake That Weight plan volgt. Water is de beste optie maar het is ook prima om te genieten van suikervrije dranken zoals kruidenthee, Coca Cola Light of limonade.