Voor 22:00 besteld, morgen in huis

Onderhoudsplan

Hoe het plan werkt

Volg dit dieetplan wanneer je jouw gewichtsverlies doelen hebt bereikt en de overstap terug moet maken naar weer normale maaltijden eten. Overstappen van een totaal voedselvervanger dieet naar een weinig calorieën dieet, en weer terug naar normaal eten moet over een periode van een paar weken worden gedaan, zodat het lichaam tijd heeft voor een adaptatieperiode.

Helpt het lichaam om zich aan te passen aan normaal eten

Voorkomt aankomen tijdens de overstap

Leer jezelf meer over gewicht behoud

Volg deze stappen

Jouw gids voor het onderhouden van jouw gewichtsverlies. Dit kun je het beste in 2 stadia doen die elk 3 tot 4 weken duren.

STADIUM EEN

2x

Geniet van enige 2x STW Maaltijdvervangers

Een voor een maaltijd en 1 als snack tussen maaltijden in.

2x

2x Zelfgemaakte Maaltijden (e.g. lunch & diner)

Gemaakt van complexe koolhydraten, magere proteïne en groentes.

2L

Blijf goed gehydrateerd

Drink dagelijks een minimum van 2 liter vloeistof.

Snacks

Neem halverwege de ochtend een snack, of een Shake That Weight snack zoals wafels, koekjes of zippers. Of fruit, noten of yoghurt.

STADIUM TWEE

1x

Geniet van enige 1x STW Maaltijdvervanger

Voor gebruik tussen maaltijden in.

3x

3x Zelfgemaakte Maaltijden (e.g. ontbijt, lunch & diner)

Gemaakt van complexe koolhydraten, magere proteïne en groentes.

2L

Blijf goed gehydrateerd

Drink dagelijks een minimum van 2 liter vloeistof.

Snacks

Neem halverwege de ochtend een snack, of een Shake That Weight snack zoals wafels, koekjes of zippers. Of fruit, noten of yoghurt.

Belangrijke Informatie

Onthoud ook, als je enige gezondheidsproblemen of medische aandoeningen zoals type 2 diabetes, of als je enige medicatie neemt, moet je altijd een arts raadplegen voordat je begint met een nieuw dieetplan.