Piano di manutenzione
Come funziona il piano
Segui questo programma di dieta quando hai raggiunto i tuoi obiettivi di perdita di peso e devi tornare a mangiare pasti regolari. Il passaggio da una dieta sostitutiva totale del cibo o da una dieta ipocalorica all’alimentazione regolare dovrebbe essere effettuato nell’arco di alcune settimane, per consentire al corpo un periodo di adattamento.
Aiuta il corpo ad adattarsi alla normale alimentazione
Previene l’aumento di peso durante la transizione
Informati sul mantenimento del peso
Segui questi passi
La tua guida per mantenere la tua perdita di peso.
È meglio farlo in due fasi della durata di almeno 3 o 4 settimane ciascuna.
Fase uno
Goditi 2 pasti sostitutivi STW.
Uno per il pasto e 1 come spuntino fuori pasto.
2 pasti preparati autonomamente (ad esempio pranzo e cena).
A base di carboidrati complessi, proteine magre e verdure.
Rimani ben idratato
Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno.
Snacking
Fai uno spuntino a metà mattina o uno Shake That Weight come wafer, patatine o cerniere. Oppure frutta, noci o yogurt.
Fase due
Goditi 1 pasto sostitutivo STW.
Da utilizzare tra i pasti.
3 pasti preparati autonomamente (ad esempio colazione, pranzo e cena).
A base di carboidrati complessi, proteine magre e verdure.
Rimani ben idratato
Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno.
Snacking
Fai uno spuntino a metà mattina o uno Shake That Weight come wafer, patatine o cerniere. Oppure frutta, noci o yogurt.
Informazioni importanti
Ricorda inoltre che se soffri di problemi di salute o condizioni mediche come il diabete di tipo 2 o assumi farmaci, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo piano alimentare.
