Piano di manutenzione (Il passo dopo il piano dietetico)

Seguire questo piano di dieta quando si sono raggiunti i vostri obiettivi di perdita di peso e la necessità di passare a mangiare pasti regolari. Il passaggio dalla nostra dieta a un piano di mantenimento con pasti regolari dovrebbe essere distribuito su un certo numero di settimane, anche mesi, per dare al corpo un periodo di adattamento. Cercare di farlo troppo in fretta è il più grande errore che la gente commette!

FASE 1 (3-4 settimane)

- 2x Shake That Weight pasti al giorno (1 come pasto e 1 come spuntino tra i pasti).

- 2x pasti regolari (ad es. pranzo e cena) composti da carboidrati completi, proteine magre e verdure.

- Mangiate uno spuntino a metà mattina (ad esempio frutta, noci, yogurt) e un frullato a metà pomeriggio.

FASE 2 (3-4 settimane)

- 3x pasti regolari al giorno composti da carboidrati completi, proteine magre e verdure.

- 1x Shake That Weight shake tra un pasto e l'altro, per esempio a metà pomeriggio quando si ha più fame.

- Qualsiasi spuntino sano come frutta o noci a metà mattina.

Durante entrambe le fasi, può essere utile tenere un diario alimentare per monitorare i cambiamenti dietetici che possono portare ad un improvviso aumento di peso. È possibile utilizzare anche il sito web: https://www.myfitnesspal.com/.

Dopo due mesi dovreste avere una buona routine di mangiare regolarmente, mangiare gli alimenti giusti e mantenere il vostro peso stabile!