Piano quotidiano

In passato, gli operatori sanitari non erano entusiasti delle diete veramente povere di calorie, ma ora sono stati condotti molti più studi con piani alimentari che forniscono circa 800 kcal al giorno, il tutto con risultati promettenti. In particolare la ricerca si è concentrata sulla gestione del peso nelle persone con diabete di tipo 2, con risultati che suggeriscono che perdere peso più rapidamente può portare il diabete di tipo 2 in remissione nelle persone con un peso maggiore. Motivante – e questa è un’ottima notizia perché la ricerca suggerisce sempre più che la capacità di seguire una dieta determina il successo di una persona nel perdere peso e nel mantenerlo sotto controllo.

Ti consigliamo di seguire il piano quotidiano Shake That Weight per un massimo di otto settimane e poi di passare a un piano con un po’ più di calorie.

No, puoi scegliere di acquistare il tuo piano “una tantum”

I prodotti Shake That Weight spesso contengono proteine ​​provenienti da latticini, quindi non sono adatti a chi segue una dieta vegana. Tuttavia, comprendiamo che alcune persone potrebbero preferire utilizzare un’alternativa vegetale al latte vaccino. Se ti va bene, un’alternativa al latte di soia come Alpro Original è la scelta migliore perché è ricca di proteine ​​e contiene molte vitamine e minerali. Ma è importante scegliere una marca non zuccherata e arricchita con nutrienti extra come il calcio. Inoltre, controlla rapidamente il pannello nutrizionale e assicurati di scegliere un prodotto che fornisca 30-50 kcal in 100 ml di prodotto. Ciò ti garantirà di assumere la giusta quantità di calorie. Il contenuto nutrizionale di altre alternative al latte a base vegetale può variare molto e potrebbe non fornire tutti i nutrienti necessari per un pasto, quindi è meglio restare con il latte vaccino o un’alternativa al latte di soia non zuccherato.

La perdita di peso di ognuno è diversa a seconda delle circostanze personali. Quando inizi per la prima volta il piano Shake That Weight e cambi le tue abitudini alimentari, potresti perdere più di 1 kg (2 libbre) a settimana, soprattutto se hai molto peso da perdere. Questo è il risultato dell’adattamento del tuo corpo a un nuovo modo di mangiare e a un apporto calorico inferiore. Dopo alcune settimane, molte persone riscontrano che la perdita di peso rallenta e può rimanere invariata per una settimana o due: questo è del tutto normale ed è prevedibile, quindi non essere deluso o preoccuparti che stai facendo qualcosa di sbagliato. Non lo sei – è normalissimo. Se ti accorgi che il tuo peso rimane lo stesso dopo aver perso molto all’inizio, mantienilo. È frustrante ma dovresti iniziare a vedere di nuovo un calo dopo poco tempo.

Il servizio sanitario nazionale consiglia alle donne di assumere circa 2.000 kcal al giorno e agli uomini di circa 2.500 kcal al giorno per mantenere costante il peso. Tuttavia, questo varierà a seconda della taglia, del peso e dei livelli di attività. Puoi contribuire alla transizione a questo livello seguendo il nostro piano di manutenzione.

Il sito Web e la confezione forniscono informazioni nutrizionali dettagliate per i prodotti, sia per 100 g che per porzione, se preparati secondo le istruzioni. Per legge, i prodotti progettati per sostituire uno o due pasti al giorno devono soddisfare rigorose linee guida nutrizionali. Ciò significa che puoi essere certo che ogni prodotto della gamma sostitutiva del pasto Shake That Weight:
• Fornisce tra 200 e 250 kcal
• È controllato per quanto riguarda i grassi (non più del 30% delle calorie proviene dai grassi)
• Contiene una certa quantità di proteine ​​di buona qualità (tra il 25% e il 50% delle calorie proverrà dalle proteine)
• Fornisce almeno il 30% del fabbisogno giornaliero di un’ampia gamma di vitamine e minerali, tra cui calcio, ferro, zinco, potassio, vitamine A, C e D e vitamine del gruppo B.

L’alcol fornisce calorie ma poco altro e non conta ai fini del fabbisogno di liquidi, quindi non è qualcosa che consigliamo.