Plan diario

En el pasado, a los profesionales de la salud no les gustaban las dietas muy bajas en calorías, pero ahora se han realizado muchos más estudios con planes de alimentación que proporcionan alrededor de 800 kcal al día, todos con resultados prometedores. En particular, la investigación se ha centrado en el control del peso en personas con diabetes tipo 2, con resultados que sugieren que perder peso más rápidamente puede hacer que la diabetes tipo 2 entre en remisión en personas de mayor peso. Motivador, y esta es una gran noticia porque las investigaciones sugieren cada vez más que la capacidad de seguir una dieta determina el éxito de una persona a la hora de perder peso y mantenerlo.

Recomendamos seguir el plan diario Shake That Weight durante un máximo de ocho semanas y luego cambiar a un plan con un poco más de calorías.

No, puedes optar por comprar tu plan como «único».

Los productos Shake That Weight a menudo contienen proteínas provenientes de lácteos, por lo que no son adecuados para quienes siguen una dieta vegana. Sin embargo, entendemos que algunas personas prefieran utilizar una alternativa vegetal a la leche de vaca. Si esto le conviene, una alternativa a la leche de soja como Alpro Original es la mejor opción porque es rica en proteínas y contiene muchas vitaminas y minerales. Pero es importante elegir una marca que no tenga azúcar y que esté fortificada con nutrientes adicionales como el calcio. Además, echa un vistazo rápido al panel nutricional y asegúrate de elegir un producto que aporte entre 30 y 50 kcal en 100 ml de producto. Esto asegurará que obtenga la cantidad adecuada de calorías. El contenido nutricional de otras alternativas a la leche de origen vegetal puede variar mucho y es posible que no proporcionen todos los nutrientes que necesita para una comida, por lo que es mejor seguir con la leche de vaca o una alternativa a la leche de soja sin azúcar.

La pérdida de peso de cada persona es diferente dependiendo de sus circunstancias personales. Cuando comienza por primera vez el plan Shake That Weight y cambia sus hábitos alimenticios, puede perder más de 1 kg (2 lb) por semana, especialmente si tiene mucho peso que perder. Esto es el resultado de que su cuerpo se adapta a una nueva forma de comer y a una menor ingesta de calorías. Después de unas semanas, muchas personas descubren que la pérdida de peso se ralentiza e incluso puede permanecer igual durante una o dos semanas; esto es completamente normal y es de esperarse, así que no se decepcione ni se preocupe por estar haciendo algo mal. No lo eres, es muy normal. Si descubre que su peso se mantiene igual después de perder mucho para empezar, manténgalo. Es frustrante, pero deberías empezar a ver una caída nuevamente después de un rato.

El NHS aconseja que las mujeres necesiten alrededor de 2000 kcal al día y los hombres alrededor de 2500 kcal al día para mantener su peso estable. Sin embargo, esto variará según su tamaño, peso y niveles de actividad. Puede ayudar a volver a este nivel siguiendo nuestro plan de mantenimiento.

El sitio web y el empaque brindan información nutricional detallada de los productos, tanto por 100 gy por porción, cuando se elaboran según las instrucciones. Por ley, los productos que están diseñados para reemplazar una o dos comidas cada día deben cumplir con estrictas pautas nutricionales. Esto significa que puede estar seguro de que cada producto de la gama de sustitutivos de comidas Shake That Weight:
• Aporta entre 200 a 250kcal
• Tiene control de grasas (no más del 30% de las calorías provienen de grasas)
• Contiene una determinada cantidad de proteínas de buena calidad (entre un 25% y un 50% de las calorías procederán de proteínas)
• Proporciona al menos el 30% de las necesidades diarias de una amplia gama de vitaminas y minerales, incluidos calcio, hierro, zinc, potasio, vitaminas A, C y D y vitaminas B.

El alcohol aporta calorías pero poco más y no cuenta para los requerimientos de líquidos por lo que no es algo que recomendamos.