Plan de mantenimiento (El paso después del plan de dieta)

Siga este plan de dieta cuando haya alcanzado sus objetivos de pérdida de peso y necesite hacer la transición a comidas regulares. La transición de nuestra dieta a un plan de mantenimiento con comidas regulares debe extenderse a lo largo de varias semanas, incluso meses, para dar al cuerpo un período de ajuste. ¡Tratar de hacer esto demasiado rápido es el mayor error que comete la gente!

FASE 1 (3-4 semanas)

- 2x Shake That Weight comidas por día (1 como comida y 1 como merienda entre comidas).

- 2x comidas regulares (por ejemplo, almuerzo y cena) que consisten en carbohidratos completos, proteínas magras y vegetales.

- Comer un bocadillo a media mañana (por ejemplo, fruta, nueces, yogur) y un batido a media tarde.

FASE 2 (3-4 semanas)

- 3 veces las comidas regulares al día consistentes en carbohidratos completos, proteínas magras y vegetales.

- 1x Agitar ese peso entre las comidas, por ejemplo a media tarde cuando tienes más hambre.

- Cualquier bocadillo saludable como fruta o frutos secos a media mañana.

Durante ambas fases, puede valer la pena llevar un diario de alimentos para controlar los cambios en la dieta que pueden conducir a un aumento repentino de peso. También puedes usar el sitio web: https://www.myfitnesspal.com/.

Después de dos meses debes tener una buena rutina de comer regularmente, comer los alimentos adecuados y mantener tu peso estable!