Plan d'entretien (L'étape qui suit le plan d'alimentation)

Suivez ce régime lorsque vous avez atteint vos objectifs de perte de poids et que vous devez passer à des repas réguliers. Le passage de notre régime alimentaire à un plan d'entretien avec des repas réguliers doit s'étaler sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour donner à l'organisme une période d'adaptation. Essayer de le faire trop rapidement est la plus grande erreur que les gens font !

PHASE 1 (3-4 semaines)

- 2x repas Shake That Weight par jour (1 en tant que repas et 1 en tant que collation entre les repas).

- 2x repas réguliers (par exemple, déjeuner et dîner) composés de glucides complets, de protéines maigres et de légumes.

- Mangez une collation en milieu de matinée (par exemple, un fruit, des noix, un yaourt) et un shake en milieu d'après-midi.

PHASE 2 (3-4 semaines)

- 3x repas réguliers par jour composés de glucides complets, de protéines maigres et de légumes.

- 1x Shake That Weight shake entre les repas, par exemple au milieu de l'après-midi lorsque vous avez le plus faim.

- Toute collation saine comme des fruits ou des noix en milieu de matinée.

Pendant ces deux phases, il peut être utile de tenir un journal alimentaire pour surveiller les changements alimentaires qui peuvent entraîner une prise de poids soudaine. Vous pouvez également utiliser le site web : https://www.myfitnesspal.com/.

Au bout de deux mois, vous devriez avoir une bonne habitude de manger régulièrement, en mangeant les bons aliments et en maintenant votre poids stable !