Piano KickStart

In passato, gli operatori sanitari non erano entusiasti delle diete veramente povere di calorie, ma ora sono stati condotti molti più studi con piani alimentari che forniscono circa 800 kcal al giorno, il tutto con risultati promettenti. In particolare la ricerca si è concentrata sulla gestione del peso nelle persone con diabete di tipo 2, con risultati che suggeriscono che perdere peso più rapidamente può portare il diabete di tipo 2 in remissione nelle persone con un peso maggiore. Motivante – e questa è un'ottima notizia perché la ricerca suggerisce sempre più che la capacità di seguire una dieta determina il successo di una persona nel perdere peso e nel mantenerlo sotto controllo.

Ti consigliamo di seguire il piano Shake That Weight Kickstart per un massimo di otto settimane e poi di passare a un piano con un po' più di calorie.

La confezione e il sito Web forniscono informazioni nutrizionali dettagliate per i prodotti, sia per 100 g che per porzione, se preparati secondo le istruzioni. Per legge, i prodotti progettati per sostituire uno o due pasti al giorno devono soddisfare rigorose linee guida nutrizionali. Ciò significa che puoi essere certo che ogni prodotto della gamma Shake That Weight:

• Fornisce tra le 200 e le 250 kcal
• È controllato per quanto riguarda i grassi (non più del 30% delle calorie proviene dai grassi)
• Contiene una certa quantità di proteine ​​di buona qualità (tra il 25% e il 50% delle calorie proverranno dalle proteine)
• Fornisce almeno il 30% del fabbisogno giornaliero di un'ampia gamma di vitamine e minerali, tra cui calcio, ferro, zinco, potassio, vitamine A, C e D e vitamine del gruppo B.

In questo piano si consiglia solo un esercizio leggero. Se desideri esercitarti regolarmente, dai un'occhiata al Piano Attivo. Se ti senti debole o hai fatto troppo esercizio, prendi semplicemente un altro pasto Shake That Weight.

Ciò varierà a seconda del sesso, della taglia, di quanto peso devi perdere e di quanto sei attivo. La maggior parte degli operatori sanitari consiglia di perdere fino a 1 kg a settimana. Detto questo, le diete sostitutive totali del cibo come questa incoraggiano una perdita di peso più rapida rispetto alle diete tradizionali. Molte persone scoprono di perdere più di questo quando iniziano per la prima volta il piano Shake That Weight, ma poi la perdita di peso si stabilizza e si aggira in media intorno a 1 kg (2 libbre) a settimana. Se leggi le recensioni e le storie di successo, i clienti hanno perso tra 1 e 10 pietre.

L'alcol non è consigliato. L'alcol è costituito da calorie vuote e non conta nell'assunzione giornaliera di liquidi. Un piccolo drink occasionalmente è accettabile, ma sappi che avrà un effetto maggiore.

Una dieta ipocalorica rappresenta un cambiamento potenzialmente importante nella tua dieta e pertanto potresti riscontrare alcuni effetti collaterali, come: mal di testa (prendi i farmaci standard per il mal di testa finché non scompaiono), nausea, letargia, irregolarità mestruali, alito dolciastro, stitichezza (prova un lassativo o integratore di fibre). Gli effetti collaterali dovrebbero attenuarsi dopo un breve periodo. Se persistono, chiedi consiglio al tuo medico.

Es muy importante tomar suficiente líquido cada día para mantenerse hidratado y que tu cuerpo pueda funcionar de la mejor manera. La cantidad de líquido que necesitas dependerá de tu tamaño, edad, sexo, clima y cuánto ejercicio harás. Por ejemplo, si afuera hace calor o éres muy activo, es posible que sudes más, por lo que necesitarás más líquido para reponer lo que has perdido. Como pauta aproximada, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda que las mujeres necesiten 2 litros de líquido al día y los hombres 2,5 litros, pero no te preocupes si necesita o bebe más que esto. Todos los líquidos, excepto el alcohol, cuentan para tus necesidades de líquidos, incluidos agua, refrescos, jugos de frutas, batidos, leche, té y café. Como orientación, cada batido Shake That Weight proporciona alrededor de 250 ml de líquido. Además, el plan Shake That Weight también incluye 150 ml de leche desnatada cada día para que lo disfrutes con té y café. Para todas las demás bebidas, es importante elegir líquidos sin calorías al seguir el plan Shake That Weight. El agua es la mejor opción, pero también está bien disfrutar de calabazas sin azúcar, infusiones y refrescos como refrescos de cola dietéticos o limonada.