Die Rapid 800-Diät

Die Shake That Weight Rapid 800 Diät ist eine kalorienarme Diät, von der medizinisch nachgewiesen wurde, dass sie bei Personen mit einem BMI über 25 eine schnelle Gewichtsabnahme fördert. Diese Diät beinhaltet die Aufnahme von 800 Kalorien pro Tag (maximal 1000 Kalorien) und wir empfehlen, sie für mindestens 2 Wochen einzuhalten. Sie können die Diät bis zu 12 Wochen beibehalten, danach wird empfohlen, eine Pause einzulegen und zu einem normalen gesunden Ernährungsplan zurückzukehren. Nach Beendigung der Diät müssen Sie uns informieren Wartungsplan Folgen

Wie befolgen Sie die Rapid 800-Diät?

Verwenden Sie zur Einhaltung der Diät eine Kombination aus Shake That Weight-Produkten und regelmäßigen gesunden Snacks. Shake That Weight Mahlzeitenersatz enthält etwa Kalorien pro Portion und enthält die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, um Ihren Körper während der Diät zu unterstützen. Sie werden auch mit speziell ausgewählten Zutaten wie Calcium Casein hergestellt, einem langsam verdaulichen Protein, das Hunger und Appetit reduziert.

Iss 3 Shake That Weight Mahlzeiten pro Tag

Jede Mahlzeit hat zwischen 150-250 Kalorien. Wählen Shakes, Riegel, Nudeln, Suppen, Müsli und mehr . Sie können diese Mahlzeiten zu jeder Tageszeit einnehmen. Unten finden Sie die vollständige Anleitung

Täglich 2,5 Liter Wasser trinken

Sehen Sie sich unten das vollständige an Anweisungen, was zu trinken ist

200 kcal Extra-Zulage

Sie können jeden Tag 1 der folgenden Liste essen:

  • Machen Sie Ihren eigenen gesunden Snack (Beispiele finden Sie in der kostenlosen Hilfebroschüre)
  • Eine weitere Shake That Weight Mahlzeit (Schau hier)
  • Eine Portion Gemüse
  • Shake That Weight Snack (Schau hier)

Wie funktioniert es?

Ihr Körper verwendet Zucker und Fett zur Energiegewinnung. Zucker liefert schnelle Energie, indem er ihn in Glukose in Ihrem Blut einführt. Ihr Körper kann diese Zucker aus Ihrer Leber und Ihren Muskeln aufnehmen. Sobald der Körper diese schnellen Energiespeicher aufgebraucht hat, beginnt das von Ihrem Körper gespeicherte Fett als Energiequelle zu verwenden. Dieser Prozess hilft, das Fett um Ihren Körper herum zu reduzieren. Viele Menschen haben genug Fett, um monatelang Energie zu halten, ohne zu essen.

Wenn Sie der schnellen 800-Kalorien-Diät folgen, werden Sie Ihre überschüssigen Fettreserven schnell aufbrauchen. Dies liegt daran, dass die Shake That Weight Diätprodukte relativ kohlenhydrat- und kalorienarm sind, aber auch Vitamine und Mineralstoffe enthalten, um Ihren Körper zu unterstützen. Die Shake That Weight-Produkte enthalten außerdem einen hohen Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt, und wir verwenden Energiequellen mit langsamer Freisetzung, die helfen, Ihr Hungerniveau zu mäßigen.

Was ist, wenn ich hungrig werde?

Die ersten Tage sind in der Regel die härtesten, da sich Ihr Körper auf die neue Ernährung einstellen muss. Es wird einfacher, aber wenn Sie hungrig sind, können Sie eine zusätzliche Shake That Weight-Mahlzeit zu sich nehmen. Dies sollte Ihre Ernährungsergebnisse nicht beeinträchtigen. Du kannst auch einen gesunden Snack essen, wie zum Beispiel eine Portion Obst oder eine Handvoll Nüsse.

Kann ich eine hausgemachte Mahlzeit essen?

Sie können sich zusätzlich zu Ihren Shake That Weight-Produkten selbst eine Mahlzeit zubereiten (verwenden Sie immer 3 Shake That Weight-Produkte, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten). Ihre Mahlzeit sollte 200-400 kcal betragen. Es sollte auch proteinreich und kohlenhydratarm sein, mit maximal 30 Gramm pro Mahlzeit. Versuchen Sie, gesunde Entscheidungen zu treffen, zum Beispiel eine Portion Protein mit viel Gemüse. Vermeiden Sie weiße Kartoffeln, Weißbrot und weiße Nudeln.

Richtlinien für Wasser

Wasser zu trinken hält nicht nur hydratisiert, sondern hilft auch beim Abnehmen. Wasser reduziert den Appetit und beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers, so dass er schneller Fett verbrennen kann. Es hilft Ihnen auch, Nahrung zu verdauen und Giftstoffe zu entfernen, die während der Diät aus dem Körper freigesetzt werden. Wasser zu trinken kann auch Verstopfung, Müdigkeit und Kopfschmerzen vorbeugen. Sie werden sich auch wacher und energischer fühlen. Deshalb empfehlen wir tagsüber 2,5 Liter Wasser. Trinken Sie es jedoch nicht sofort, sondern im Laufe des Tages.

Du kannst auch folgendes trinken

  • Sprudelndes oder stilles Wasser
  • Tee und Kaffee. Vermeiden Sie Zucker und Milch. Verwenden Sie Süßungsmittel oder Magermilch.
  • Diätgetränke wie Diät-Cola. Verwenden Sie es jedoch nicht zu oft.
  • Getränke mit geringerem Zuckergehalt.

Tipps für Übungen

Leichte Aktivitäten werden empfohlen, sind aber nicht notwendig. Wir empfehlen, diese Diät nicht in Kombination mit einem intensiven Fitnessprogramm einzuhalten.

Jede Form von Bewegung ist von Vorteil, aber Aerobic ist am besten. Dies ist eine Trainingsform, bei der Ihr Herz schneller zu pumpen beginnt (bis zu maximal 60 bis 70 % der maximalen Herzfrequenz). Wählen Sie beispielsweise Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Seien Sie vernünftig und hören Sie auf den Körper. Wenn es zu viel wird, hör auf.

Andere Sportarten wie Gewichtheben helfen beim Muskelaufbau. Aerobic ist jedoch viel vorteilhafter für die Gewichtsabnahme.

Versuchen Sie, mindestens 20-30 Minuten am Stück zu trainieren, um sicherzustellen, dass der Körper Zeit hat, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie während der gewählten Übung viele Kalorien verbrennen oder sich danach schwindlig fühlen, sollten Sie dies in Ihrer Ernährung berücksichtigen, indem Sie ein weiteres Shake That Weight-Produkt konsumieren oder die Kalorienmenge im Snack erhöhen.

TRINKGELD : Denken Sie daran, dass es wichtig ist, vor, während und nach dem Training mehr Wasser zu trinken, um die durch das Schwitzen verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.

Häufig gestellte Fragen

Hoeveel gewicht ga ik verliezen?

Der Gewichtsverlust ist für jede Person einzigartig und hängt von Ihrem Stoffwechsel, Ihrem Ausgangsgewicht, Ihrem Lebensstil usw. Kalorienarme Diäten wie diese fördern jedoch im Vergleich zu herkömmlichen Diäten einen schnellen Gewichtsverlust. Wenn Sie die Bewertungen und Erfolgsgeschichten lesen, werden Sie feststellen, dass Kunden zwischen 14 und 140 Kilogramm verloren haben.

Is het dieet veilig?

Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Nahrungsersatzstoffe nicht ganz sicher sind, aber machen Sie sich keine Sorgen. Alle unsere Diätpläne entsprechen den NICE-Richtlinien für eine kalorienarme Ernährung und unsere Produkte werden nach Ernährungsstandards in Großbritannien und Europa hergestellt. Wie alle unsere Diätpläne sollte eine TFR-Diät nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt durchgeführt werden und sollte nur 12 Wochen dauern oder wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Wat kan ik eten als snack?

Ihre Snacks sollten wenig Kohlenhydrate und Zucker enthalten. Idealerweise sind sie zudem proteinreich und aus natürlichen Zutaten hergestellt. Denken Sie daran, dass Sie eine Gesamtkalorienaufnahme von 200 Kalorien anstreben sollten. Wir empfehlen Ihnen, die Website zu verwenden, https://www.myfitnesspal.com/ , um die Nährwerte der von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu verfolgen.

Ein paar Snack-Ideen

– Gemüsespieße. Zum Beispiel Sellerie, Gurke, Karotten oder Paprika mit einem kohlenhydratarmen Dip wie Tzatziki oder Erdnussbutter

– Hart gekochte Eier

– Aufschnitt wie ein paar Scheiben Schinken, Pute oder Hähnchenbrust

– Eine Dose Thunfisch. Kann mit etwas Mayonnaise und etwas Salat gemischt werden

– Hand voll Nüsse

– Scheibe Räucherlachs mit Frischkäse

– Gegrillte Hühnerbrust

– Einige Oliven mit Schinken und kleinen Käsestücken

Suchen Sie bei Google nach „kalorienarmen Snacks“ für weitere tolle Ideen oder besuchen Sie die Website und schauen Sie sich die Shake That Weight Snacks wie Waffeln und Chips an.

niet toegestaan ​​eten

Raffinierte Stärke

• Kekse, Gebäck und Kuchen

• Pizza

• zuckerhaltige verarbeitete Frühstückszerealien

• Weißbrot

• Weiße Blume

• Weiße Nudeln

• Weißer Reis

Raffinierter Zucker

• Kekse, Kuchen und Gebäck

• Weißer und brauner Rohrzucker

• Schokolade

• Pizza

• Honig und Marmelade

• Fertiggerichte und Saucen

• Gelee

• Süßigkeiten und Snackbars

Hoe lang moet ik het dieet volgen?

Sie müssen den Diätplan für maximal 12 Wochen einhalten. Wenn Sie danach fortfahren möchten, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt und fragen Sie, wann Sie wieder beginnen können. Es wird normalerweise empfohlen, mindestens 1-2 Wochen lang normal zu essen oder unseren Wartungsplan zu befolgen, aber dies ist bei jedem anders.

Wenn Ihr BMI bei dieser Diät unter 25 liegt, haben Sie Ihre Ziele erreicht und sollten zum Erhaltungsplan wechseln, um einen einfachen Übergang zur normalen Ernährung zu gewährleisten.

Mag ik sporten?

Bei Einhaltung der Diät sollten Sie nur leichte sportliche Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen ausüben; Dies liegt an der reduzierten Anzahl von Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung. Nach dem Sport solltest du deine verlorenen Kalorien immer wieder auffüllen, damit du über der täglichen Mindestkalorienzahl bleibst und dein Körper nicht verhungert. Sie können dies tun, indem Sie ein zusätzliches Produkt von Shake That Weight verwenden.

Kan ik alcohol drinken?

Alkohol wird nicht empfohlen, aber ein kleines Getränk ist akzeptabel. Sie sollten bedenken, dass Alkohol während dieser Diät eine stärkere Wirkung auf Sie haben kann.

Zijn er andere bijwerkingen?

Diese Diät ist ein große Änderung Ihrer Essgewohnheiten, daher ist es möglich, haben folgende Nebenwirkungen:

Kopfschmerzen (Sie können regelmäßig Schmerzmittel einnehmen, bis sie aufhören), Übelkeit, Müdigkeit, unregelmäßige Perioden, süß riechender Atem, Verstopfung (probieren Sie ein Abführmittel oder ein Ballaststoffpräparat). Die Nebenwirkung lässt nach einiger Zeit nach.

Wenn die Nebenwirkungen anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wichtige Kommentare

  • Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass dieser Plan für Sie geeignet ist. Wir empfehlen Ihnen auch, während Ihrer Diät regelmäßig zur Kontrolle Ihren Arzt aufzusuchen.
  • Sie sollten die Diät nicht länger als 12 Wochen ohne 1-2 Wochen Pause zwischen den Diäten einhalten.
  • Eine kalorienarme Ernährung wird nur für Menschen mit einem BMI über 25 empfohlen. Wenn Ihr BMI unter 25 liegt, haben Sie Ihr Ziel erreicht und sollten zu unserem Wartungsplan wechseln, um Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
  • Mit diesem Plan sind nur leichte Sportarten erlaubt.
  • Dieser Ernährungsplan ist nicht für Kinder unter 16 Jahren oder stillende Mütter geeignet.

Hast du eine Frage?