De Shake That Weight Rapid 800-dieet is een caloriearm dieet dat medisch is bewezen om snel gewichtsverlies te bevorderen bij personen met een BMI boven de 25. Dit dieet omvat het consumeren van 800 calorieën per dag (een maximum van 1000 calorieën) en we raden u aan het te volgen voor een minimum van 2 weken. U maximaal 12 weken op het dieet blijven, waarna het aan te raden is om een pauze te nemen en terug te keren naar een regulier gezond eetplan. Nadat het dieet is afgelopen, moet u ons onderhoudsplan volgen

Hoe Volg Je Het Rapid 800-Dieet?

Om het dieet te volgen gebruik je een combinatie van Shake That Weight producten en regelmatige gezonde snacks. Shake That Weight maaltijdvervangers zijn rond calorieën per portie en bevatten de juiste hoeveelheden vitaminen en mineralen voor de ondersteuning van uw lichaam tijdens een dieet. Ze zijn ook gemaakt met speciaal geselecteerde ingrediënten zoals Calcium Casein, een langzaam verterend eiwit dat honger en eetlust vermindert.

Gebruik 3 Shake That Weight maaltijden per dag

Elke maaltijd is tussen 150-250 calorieën. Kies uit shakes, repen, noedels, soepen, müsli en meer. Je kan deze maaltijden op elk moment van de dag eten. Onderstaand vind je de volledige instructies

Drinken 2.5 liter water elke dag

Bekijk hieronder de volledige instructies van wat je kan drinken

200 kcal extra vergoeding

Je kunt elke dag 1 van de onderstaande lijst eten:

  • Maak je eigen gezonde snack (voorbeelden staan ​​in het gratis hulpboekje)
  • Nog een Shake That Weight maaltijd (bekijk hier)
  • Een portie groenten
  • Shake That Weight snack (bekijk hier)

Hoe werkt het?

Je lichaam gebruikt suiker en vet voor energie. Suiker zorgt voor snelle energie door het in te geven aan glucose in je bloed. Je lichaam kan deze suikers uit je lever en spieren halen. Zodra het lichaam heeft uitgeput deze snelle winkels van energie begint het vet opgeslagen door je lichaam als energiebron te gebruiken. Dit proces helpt het vet rond je lichaam te verminderen. Veel mensen hebbengenoeg vet om maandenlang energie te behouden zonder te eten.

Door het volgen van de snelle 800 caloriearme dieet zul je beginnen om snel gebruik maken van uw overtollige vet winkels. Dit komt omdat de Shake That Weight dieet producten zijn relatief laag in koolhydraten en calorieën, maar bevatten ook vitaminen en mineralen om je lichaam te ondersteunen. De Shake That Weight producten zijn ook gemaakt om hoge niveaus van eiwitten die spierontwikkeling ondersteunt en we gebruiken slow-release energiebronnen die helpen matigen uw hongerniveaus.

Wat als ik honger krijg?

De eerste paar dagen zijn meestal de moeilijkste, want je lichaam moet zich aan het nieuwe dieet aanpassen. Het zal makkelijker worden, maar als je honger voelt, mag je een extra Shake That Weight maaltijd gebruiken. Dit zou je dieetresultaten niet moeten beïnvloeden. Je kan ook een gezonde snack eten, zoals een portie fruit of een handvol nootjes.

Kan ik een zelfgemaakte maaltijd eten?

Je kan zelf een maaltijd bereiden naast het gebruik van je Shake That Weight producten (gebruik altijd 3 Shake That Weight producten om er zeker van te zijn dat je het correct aantal vitamines & mineralen krijgen). Je maaltijd zou 200-400 kcal moeten bedragen. Het moet ook veel proteïne en weinig koolhydraten, met een maximum van 30 gram per maaltijd bevatten. Probeer gezonde keuzes te maken, bijvoorbeeld een portie eiwitten met heel wat groenten. Vermijd witte aardappelen, wit brood, en witte pasta.

Richtlijnen Voor Water

Water drinken houd je niet alleen gehydrateerd, het helpt ook om gewicht te verliezen. Water zorgt ervoor dat je minder eetlust hebt en versnelt het metabolisme van het lichaam, zodat het sneller vet kan verbranden. Het helpt je ook om voedsel te verteren en om gifstoffen die vrijkomen tijdens het dieet uit het lichaam te evacueren. Water drinken kan ook constipatie, vermoeidheid en hoofpijn voorkomen. Je zal je ook meer alert en energierijk voelen. Dit is waarom we 2.5 liter water tijdens de dag aanbevelen. Hoewel, drink het niet onmiddellijk, maar over de loop van de dag.

Je mag ook het volgende drinken

  • Bruisend- of platwater
  • Thee en koffie. Vermijd suiker en melk. Gebruik zoetstoffen of magere melk.
  • Dieetdrankjes zoals dieetcola. Hoewel, gebruik deze niet te veel.
  • Drankjes met een lager suikergehalte.

Tips voor oefeningen

Lichte activiteiten worden aangeraden maar zijn niet noodzakelijk. We raden het af om dit dieet te volgen in combinatie met een intensief fitnessprogramma.

Elke vorm van lichaamsbeweging is gunstig, maar aerobics is het beste. Dit is een vorm van lichaamsbeweging waarbij je hart sneller gaat pompen (tot maximaal 60% a 70% van de maximale hartslag). Kies bijvoorbeeld voor hardlopen, fietsen of zwemmen. Wees verstandig en luister naar het lichaam. Als het te veel wordt, stop dan.

Andere vormen van lichaamsbeweging, zoals gewichtheffen, zullen helpen bij het opbouwen van spieren. Aerobics is echter veel gunstiger voor afvallen.

Probeer ervoor te zorgen dat u minstens 20-30 minuten per keer traint om ervoor te zorgen dat het lichaam tijd heeft om calorieën te verbranden. Als u veel calorieën verbrandt bij de gekozen oefening of u voelt zich nadien licht in het hoofd, dient u dit in uw dieet op te vangen door nog een Shake That Weight product te consumeren of door de hoeveelheid calorieën in de snack te verhogen.

TIP: Onthoud dat het belangrijk is vooraf, tijdens en na de oefening meer water te drinken om vloeistoffen te vervangen die door het zweten verloren zijn gegaan.

Veelgestelde Vragen

Hoeveel gewicht ga ik verliezen?

Gewichtsverlies is uniek voor elke persoon en is onderhevig aan je metabolisme, startgewicht, levensstijl, enz. Hoewel, diëten met weinig calorieën zoals deze promoten snel gewichtsverlies vergeleken met traditionele diëten. Als je de beoordelen en succesverhalen even leest, dan zul je merken dat klanten tussen 14 en 140 kilogram verloren hebben.

Is het dieet veilig?

Je maakt je misschien zorgen dat voedselvervangers niet volledig veilig zijn, maar maak je geen zorgen; al onze dieetplannen voldoen aan de NICE-richtlijnen voor diëten met een laag aantal calorieën en onze producten werden geproduceerd volgens voedingsstandaarden in het Verenigd Koninkrijk en Europa. Net zoals al onze dieetplannen, moet een TFR-dieet alleen worden gebruikt na een consultatie met jouw dokter en mag slechts voor 12 weken duren, of zoals aanbevolen door jouw dokter.

Wat kan ik eten als snack?

Uw snacks moeten weinig koolhydraten en suikers bevatten. Idealiter zijn ze ook rijk aan eiwitten en gemaakt van natuurlijke ingrediënten. Vergeet niet dat u dient te streven naar een totale calorie-inname van 200 calorieën. We raden u aan gebruik te maken van de website, https://www.myfitnesspal.com/, om de voedingswaarden van het voedsel dat u eet bij te houden. 

Enkele snack ideeën

– Groentespiesjes. Bijvoorbeeld selderij, komkommer, wortels of paprika’s met een koolhydraatarme dip zoals tzatziki of pindakaas

– Hardgekookte eieren

– Vleeswaren zoals een paar plakjes ham, kalkoen- of kipfilet

– Een blik tonijn. Kan worden gemengd met een beetje mayonaise en wat sla

– Handje vol noten

– Plakje gerookte zalm met roomkaas

– Gegrilde kipfilet

– Wat olijven met ham en kleine stukjes kaas

Zoek op Google naar “caloriearme snacks” voor meer goede ideeën of ga naar de website en bekijk de Shake That Weight snacks zoals de wafels en chips.

niet toegestaan ​​eten

Verfijnde zetmeel 

• Koekjes, gebak en cake

• Pizza

• Suikerhoudende verwerkte ontbijtgranen 

• Witbrood

• Witte bloem 

• Witte pasta

• Witte rijst

Geraffineerde suiker 

• Koekjes, cake en gebak 

• Witte en bruine rietsuiker

• Chocolade

• Pizza 

• Honing en jam 

• Bereide maaltijden en sauzen

• Geleien 

• Snoepjes en snackrepen

Hoe lang moet ik het dieet volgen?

Je moet het dieetplan voor een maximum van 12 weken volgen. Als je hierna wil verdergaan, neem dan zeker contact op met je dokter en vraag wanneer je opnieuw mag beginnen. Het is meestal aangeraden om minstens 1-2 weken normaal te eten of om ons onderhoudsplan te volgen, maar dit is voor iedereen anders.

Wanneer uw BMI lager ligt dan 25 tijdens dit dieet, dan heb je jouw doelen bereikt en moet je overschakelen naar het onderhoudsplan om een makkelijke overgang naar normaal eten te garanderen.

Mag ik sporten?

Wanneer je het dieet volgt, mag je alleen lichte sportactiviteiten ondernemen zoals wandelen, fietsen of zwemmen; dit door het verminderde aantal koolhydraten in je dieet. Na het sporten, moet je altijd je verloren calorieën vervangen zodat je boven het minimumaantal dagelijkse calorieën blijft en om te voorkomen dat je lichaam zichzelf gaat uithongeren. Dit kan je doen door een bijkomend Shake That Weight product te gebruiken.

Kan ik alcohol drinken?

Alcohol is niet aanbevolen, maar een klein drankje is aanvaardbaar. Je moet er wel rekening mee houden dat alcohol meer effect op je kan hebben tijdens dit dieet.

Zijn er andere bijwerkingen?

Dit dieet is een grote verandering met betrekking tot je eetgewoonten, daarom is het mogelijk om de volgende bijwerkingen te ervaren:

Hoofdpijn (je kan gewone pijnstillers nemen tot ze stoppen), Misselijkheid, Vermoeidheid, Onregelmatige menstruatie, zoet-ruikende adem, constipatie (probeer een laxeermiddel of vezelsupplement). Bijwerking zullen verminderen nadat wat tijd is voorbijgegaan.

Als de bijwerkingen zich blijven voordoen, neem contact op met je huisarts.

Belangrijke opmerkingen

  • Gelieve contact op te nemen met je huisarts voor je met een dieet begint. Als je gezondheidsproblemen hebt, moet je altijd je dokter contacteren om ervoor te zorgen dat dit plan geschikt is voor jou. We bevelen ook aan om je dokter regelmatig te bezoeken voor check ups tijdens je dieet.
  • Je mag het dieet niet langer volgen dan 12 weken zonder een pauze van 1-2 weken tussen het diëten door.
  • Dieet met een laag aantal calorieën is enkel aanbevolen voor personen met een BMI hoger dan 25. Als je BMI lager is dan 25, dan heb je jouw doel bereikt en moet je overschakelen naar ons onderhoudsplan om je gewichtsverlies te onderhouden.
  • Alleen licht sporten is toegelaten bij dit plan.
  • Dit dieetplan is niet geschikt voor kinderen jonger dan 16 jaar of moeders die borstvoeding geven.

Heb je een vraag?

X