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Die Kurzfassung
Abnehmen durch weniger essen, ohne darüber nachzudenken.
Ihr Körper verbrennt Fett, wenn er weniger Kalorien aufnimmt, als er verbraucht. Das ist der ganze Mechanismus. Das Schwierige war nie die Wissenschaft – es ist die beständige Umsetzung Tag für Tag, während das Leben weitergeht. Unsere Shakes, Riegel, Suppen und Mahlzeiten ersetzen die Mahlzeiten, die Sie sonst planen, einkaufen, abwiegen und kochen müssten, sodass die Kalorien bereits gezählt und die Nährstoffe bereits ausgewogen sind.
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Tauschen Sie Ihre Mahlzeiten gegen unsere aus.
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Steigen Sie schrittweise wieder ein und halten Sie es.
Was für ein Tag sieht eigentlich aus wie.
Dies ist ein typischer Tag im Alltagsplan – drei Ihrer Mahlzeiten kommen von uns, eine kochen Sie selbst. Kein Abwiegen, keine Kalorien-App, kein Überlegen, was Sie um 18 Uhr essen sollen, wenn Sie müde und hungrig sind.
Frühstück · von uns
Traditionelle Haferflocken
Cremige, sättigende Haferflocken mit Magermilch oder ungesüßter Sojamilch. In wenigen Minuten fertig und nicht zu süß.
- 200 kcal
- 18,4 g Protein
Vormittags · von uns
Schokoladenmilchshake
Dein Wachmacher, in dreißig Sekunden mit kalter Milch gemischt. Reichhaltig genug, um dich bis zum Mittagessen zu begleiten.
- 202 kcal
- 15 g Protein
Mittagessen · von uns
Erbsencremesuppe
Ein richtiges, warmes Mittagessen an Ihrem Schreibtisch in der Zeit, die der Wasserkocher braucht, um zu kochen. Tauschen Sie es gegen eine Nudelbox oder einen Pastatopf aus, wenn Sie das bevorzugen.
- 200 kcal
- 20+ Vitamine & Mineralstoffe
Abendessen · Sie kochen
Die Mahlzeit, die Ihnen gehört
Etwa 400 kcal, nach Ihren Wünschen zubereitet — gegrilltes Hähnchen mit Gemüse, ein großer Salat mit Ei und Samen, eine Quinoa-Bowl. Setzen Sie sich hin und essen Sie mit allen anderen.
- ~400 kcal
- Dein wählen
Das ist Ihr Tag – etwa 1.000 kcal, über 20 Vitamine und Mineralstoffe und eine Mahlzeit, die Sie tatsächlich selbst kochen.
Warum es sicher ist, so wenig zu essen
Eine kalorienarme Diät funktioniert nur, wenn die Nährwerte noch stimmen.
Wer Kalorien auf eigene Faust reduziert, streicht meist auch Nährstoffe – genau deshalb führen Crash-Diäten zu Erschöpfung und halten selten an. Jeder Shake, Riegel, jede Suppe und Mahlzeit, die wir herstellen, ist so formuliert, dass sie die Vitamine und Mineralstoffe liefert, die ein ganzer Tag an Nahrung bieten sollte, sodass ein kalorienärmerer Tag dennoch ein gut versorgter ist.
- 20+ essentielle Vitamine & Mineralstoffe in jeder Mahlzeit
- Reich an Proteinen, sodass Sie Fett statt Muskeln verlieren
- Von Ernährungsberatern entwickelt, nicht von Marketing-Experten
- In Europa hergestellt nach EU-Regulierungsstandards
Welcher Plan passt zu Ihnen
Vier Möglichkeiten, es zu tun. Gleiches Prinzip.
Die Pläne unterscheiden sich darin, wie viel Sie essen und wie viel Sie kochen möchten – nicht darin, wie sie funktionieren. Die meisten Menschen beginnen mit „Everyday“ und wechseln im Laufe der Zeit, je näher sie ihrem Ziel kommen.
Alltagsplan
1.000 kcal
- Ein Tag sieht aus wie
- Drei Mahlzeitenersatzprodukte, eine selbst gekochte Mahlzeit plus ein Snack
- Am besten wenn
- Sie möchten eine kontinuierliche Gewichtsabnahme bei möglichst geringem täglichen Nachdenken
Aktiv-Plan
1.200 kcal
- Ein Tag sieht aus wie
- Zwei Mahlzeitenersatzprodukte, eine selbst gekochte Mahlzeit und ein 200-kcal-Snack
- Am besten wenn
- Sie trainieren, gehen viel spazieren oder sind den ganzen Tag auf den Beinen
5:2-Plan
Etwa 800 kcal, zweimal pro Woche
- Ein Tag sieht aus wie
- Normal essen an fünf Tagen; an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen Mahlzeitenersatz
- Am besten wenn
- Sie würden Ihre tägliche Ernährung lieber nicht ändern
Erhaltungsplan
Wieder aufsteigen
- Ein Tag sieht aus wie
- Mahlzeitenersatzprodukte werden stufenweise reduziert – bis zu einem pro Tag neben drei eigenen Mahlzeiten
- Am besten wenn
- Sie haben Ihr Ziel erreicht und wollen es halten
Werde ich hungrig sein?
In den ersten Tagen — manchmal braucht es etwa eine Woche, bis sich der Appetit einpendelt. Das Protein und die Ballaststoffmenge in jeder Mahlzeit sind dafür da, das abzufedern, und die gleichmäßige Verteilung Ihrer Ersatzmahlzeiten über den Tag hilft weit mehr, als sie sich aufzusparen. Viel Wasser zu trinken ist wichtiger, als die Leute erwarten.
Wie viel Gewicht werde ich abnehmen?
Die meisten Menschen nehmen 0,5 bis 1 kg pro Woche ab, obwohl die erste Woche oft mehr bringt, da der Körper Wasser verliert. Das hängt von Ihrem Startgewicht, Ihrem Plan und Ihrer Konsequenz ab. Langsamer ist nicht schlechter – eine stetige Abnahme ist die Art, die auch so bleibt.
Brauche ich einen Berater oder wöchentliche Wiegen?
Nein. Wählen Sie einen Plan, bestellen Sie ihn und legen Sie los. Es gibt keine Meetings, keine Mitgliedschaft und keine Beratergebühr. Wenn Sie Unterstützung wünschen, antwortet unser Team werktags von 9:00 bis 17:00 Uhr, und die App enthält kostenlos von Experten geleitete Kurse.
Kann ich immer noch normales Essen essen?
Ja, und das sollten Sie auch. Jeder Plan außer einem Fastentag beinhaltet eine Mahlzeit, die Sie selbst kochen, denn zu lernen, wie man ein vernünftiges Abendessen zusammenstellt, ist der Teil, der das Gewicht nach Ende des Plans fernhält.
Was passiert, wenn ich mein Ziel erreiche?
Sie steigen schrittweise wieder ein, anstatt von heute auf morgen aufzuhören. Der Erhaltungsplan reduziert Ihre Mahlzeitenersätze in Etappen, bis Sie wieder normal essen, was verhindert, dass das Gewicht sofort wieder zurückkehrt.
Ist eine kalorienarme Ernährung für jeden sicher?
Es ist nicht für jeden geeignet – unter anderem, wenn Sie schwanger sind oder stillen, unter 18 Jahre alt sind oder an einer Erkrankung leiden oder Medikamente einnehmen, die Ihre Ernährung beeinflussen. Wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft, sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt.
30-Tage-Geschmacksgarantie
Bereit wenn Sie es sind.
Wählen Sie Ihren Plan, stellen Sie sich ein Paket zusammen, auf das Sie sich tatsächlich freuen können, und überlassen Sie den Rest den Kalorien.
Kostenlose EU-Lieferung ab 80 € · Kein Berater erforderlich
