Νέα αποθήκη, νέα ιστοσελίδα Ταχύτερη, φθηνότερη αποστολή στην ΕΕ · Εξοικονομήστε έως και 20% Κατασκευάστε ένα κουτί

Βρες το σχέδιο που ταιριάζει στη ζωή σας.

Κάθε πρόγραμμα κάνει την ίδια δουλειά — λιγότερες θερμίδες, χωρίς ζύγισμα και μετρήσεις. Όλα δημιουργήθηκαν σε συνεργασία με εγγεγραμμένους διαιτολόγους, γι' αυτό διαλέξτε αυτό που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας.

Καθημερινό Πρόγραμμα

1.000 θερμίδες την ημέρα

Ένα ευέλικτο πρόγραμμα με χώρο για την πραγματική ζωή. Δύο σέικ την ημέρα, ένα γεύμα που μαγειρεύετε εσείς.

  • 2 σέικ + 1 γεύμα που μαγειρεύετε
  • 200 kcal σνακ την ημέρα
  • Μαγειρέψτε το δικό σας ή χρησιμοποιήστε ένα έτοιμο γεύμα
Δείτε το πρόγραμμα

Ενεργό Πρόγραμμα

1.200 θερμίδες την ημέρα

Χάστε βάρος χωρίς να χάσετε τις προπονήσεις σας — το επιπλέον καύσιμο για να συνεχίσετε να προπονείστε σκληρά.

  • 2 σέικ + ένα μεγαλύτερο πιάτο που μαγειρεύετε εσείς
  • Σχεδιασμένο για 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα
  • 200 kcal σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη
Δείτε το πρόγραμμα

Πρόγραμμα νηστείας 5:2

800 kcal τις ημέρες νηστείας

Τρώτε κανονικά πέντε μέρες την εβδομάδα. Νηστέψτε τις άλλες δύο. Χωρίς καθημερινή δίαιτα να σκέφτεστε.

  • 4 υποκατάστατα γεύματος στις ημέρες νηστείας
  • Τίποτα για να αλλάξει τις άλλες 5 μέρες
  • Πρωινό, μεσημεριανό, σνακ & βραδινό
Δείτε το πρόγραμμα

Πρόγραμμα Διατήρησης

1.500 θερμίδες την ημέρα

Φτάσατε στον στόχο σας — τώρα διατηρήστε τον. Μια ήπια, σταδιακή επιστροφή στην κανονική διατροφή.

  • 2 υποκατάστατα γεύματος + 2 γεύματα
  • Ένα σταδιακό βήμα πίσω στην κανονική διατροφή
  • Δεύτερο στάδιο: 3 γεύματα + 1 υποκατάστατο
Δείτε το πρόγραμμα