Plan diario
1.000 kcal al díaUn plan flexible con espacio para la vida real. Dos batidos al día, una comida que cocinas.
- 2 batidos + 1 comida que cocines
- 200 kcal de snacks al día
- Cocina el tuyo, o usa una comida preparada
Encuentra el plan que se adapta a tu vida.
Todos los planes hacen el mismo trabajo: menos calorías, sin pesar ni contar. Todos fueron creados con dietistas registrados, así que elige el que se adapte a tu forma real de vivir.
Plan activo
1.200 kcal al díaPierde peso sin perder tus entrenamientos: el combustible extra para seguir entrenando duro.
- 2 batidos + un plato más grande que cocinas
- Diseñado para 150 min de ejercicio a la semana
- 200 kcal de snacks ricos en proteínas
Plan de ayuno 5:2
800 kcal en los días de ayunoCome normalmente cinco días a la semana. Ayuna los otros dos. Sin dieta diaria en la que pensar.
- 4 sustitutos de comidas en los días de ayuno
- Nada que cambiar los otros 5 días
- Desayuno, almuerzo, merienda y cena
Plan de mantenimiento
1.500 kcal al díaHas alcanzado tu objetivo; ahora mantenlo. Un regreso suave y gradual a la alimentación normal.
- 2 sustitutos de comidas + 2 comidas
- Un regreso gradual a la alimentación normal
- Segunda etapa: 3 comidas + 1 sustitutivo
