Eet vijf dagen per week normaal. Vasten op twee dagen met slechts 800 kcal aan maaltijdvervangers — de eenvoudigste manier om af te vallen, zonder dat je aan een dagelijks dieet hoeft te denken.
Het 5:2-vastendieet in het kort
Kies twee willekeurige dagen — de meeste mensen kiezen niet-opeenvolgende dagen zoals maandag en donderdag.
De laagste veilige hoeveelheid — genoeg om op de been te blijven, laag genoeg om gewichtsverlies te stimuleren.
Vier Shake That Weight-producten dragen je hele vastendag — niet koken, geen calorieën tellen.
Elke shake, reep en soep bevat meer dan 20 vitaminen en mineralen — lastig om zelf binnen te krijgen bij 800 kcal.
Je hoeft je eetpatroon slechts twee dagen per week aan te passen, dus het past prima in een drukke, overwegend sedentaire levensstijl. Ideaal voor vrouwen en mannen met een BMI van 25 of hoger die de voorkeur geven aan een eenvoudigere, flexibelere aanpak — of die liever een beetje dan veel willen afvallen.
De andere vijf gaan door zoals gewoonlijk — zakenlunches, familiediners, af en toe buiten de deur eten en je gebruikelijke weekend. Veel minder om rekening mee te houden dan een dieet dat elke dag volgehouden moet worden.
Het 5:2-dieet is afgestemd op een grotendeels inactieve levensstijl. Alleen lichte lichaamsbeweging wordt aanbevolen; als je regelmatig wilt trainen, past het Actieve Plan beter bij je.
Eet vijf dagen per week regelmatig en gezond. Op twee willekeurige dagen — bij voorkeur niet direct na elkaar — vast je met ongeveer 800 kcal aan maaltijdvervangers van Shake That Weight. Dat is het hele plan.
Op een vastendag hoef je niet te koken of te tellen — vier maaltijdvervangers van Shake That Weight dekken het ontbijt, de lunch, een tussendoortje en het avondeten. Elk is nutritioneel uitgebalanceerd, zodat je de vitaminen en mineralen binnenkrijgt die lastig zelf te halen zijn bij 800 kcal.
Zo kan één vastendag eruitzien: pannenkoeken als ontbijt, een shake als lunch, een reep in de middag en een tweede shake als avondeten. Elk is een volledige maaltijd met meer dan 20 vitaminen en mineralen, zodat je je voedingsstoffen binnenkrijgt zonder iets te wegen of te tellen.
Betaal in één keer of splits op in 4 renteloze betalingen met Clearpay.
16 maaltijdvervangers
Van € per vastendag
32 maaltijdvervangers
Van € per vastendag
64 maaltijdvervangers
Van € per vastendag
Wilskracht kost minder moeite als het alleen maar twee dagen, niet elke dag.
Houd je vastendagen bij, zie hoe de trendlijn zich stabiliseert en steun op de community als je even minder wilskracht hebt. MyJurnee zorgt ervoor dat de hele routine moeiteloos verloopt.
Het 5:2-plan is een milde, flexibele start. Veel mensen stappen over op een dagelijks plan wanneer ze snellere resultaten willen — en blijven bij ons lang nadat de weegschaal haar werk heeft gedaan, omdat de gewoonten blijven hangen.
800 kcal op twee willekeurige dagen per week, en de andere vijf dagen normaal eten. De eenvoudigste, meest flexibele manier om af te vallen.
5:2-dieet · 2 vastendagenKlaar voor sneller en geleidelijker afvallen? Het Alledaagse Plan werkt elke dag — twee vervangers, een maaltijd die je zelf kookt en een tussendoortje.
Elke dag · 1.000 kcalElke dag één vervanging om de routine vast te houden. De Shake Club, de community en de recepten houden je op de weg.
OnderhoudGeverifieerde klantbeoordelingen — rechtstreeks opgehaald van Reviews.io, niet bewerkt, geen AI.
Vanaf € per vastendag, met gratis levering in de EU bij bestellingen boven € 80. Geen consulent, geen contract, annuleer op elk moment.
Als je medische aandoeningen hebt — zoals schildklieraandoeningen of een hoge bloeddruk — of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan raadpleeg je huisarts voordat je met een afvalplan begint. We kunnen op verzoek een brief voor je afspraak verstrekken.
Het 5:2-vastendieet is niet geschikt voor iedereen jonger dan 18 jaar, tijdens de zwangerschap of borstvoeding, of met een BMI onder de 25. Het mag voor een maximum acht wekenworden gevolgd, stap dan over op een plan met iets meer calorieën — en diëten onder de 800 kcal mogen alleen onder medisch toezicht worden gevolgd. Lees altijd de productetiketten voor de volledige ingrediënten en allergenen. Laatst klinisch beoordeeld door Dr. Helen Pearson, Diëtist op 14 mei 2026.
