Dieta Rapid 800

The Shake That Weight Rapid 800 diety jest dietą niskokaloryczną, która jest medycznie udowodnione, aby promować szybką utratę masy ciała u osób z BMI powyżej 25. Ta dieta polega na spożyciu 800 kalorii dziennie (maksymalnie 1000 kalorii) i zalecamy stosowanie jej przez minimum 2 tygodnie. Pozostaniesz na diecie maksymalnie przez 12 tygodni, po czym zalecane jest zrobienie sobie przerwy i powrót do regularnego planu zdrowego odżywiania. Po skończonej diecie, powinieneś dać nam plan utrzymania Follow

Jak postępować zgodnie z Szybką Dietą 800?

Aby stosować się do diety, należy stosować połączenie produktów Shake That Weight i regularnych zdrowych przekąsek. Shake That Weight meal substitments są wokół kalorii na porcję i zawierają odpowiednie ilości witamin i minerałów, aby wspierać swój organizm podczas diety. Są one również wykonane ze specjalnie dobranych składników, takich jak kazeina wapniowa, wolno trawiące białko, które zmniejsza głód i apetyt.

Używaj 3 potrząsów, które ważą posiłki dziennie.

Każdy posiłek ma od 150 do 250 kalorii. Wybierz spośród koktajle, batoniki, kluski, zupy, musli i inne.. Możesz jeść te posiłki o każdej porze dnia. Poniżej znajduje się pełne instrukcje

Picie 2,5 litra wody każdego dnia

Zobacz poniżej pełny tekst instrukcje dotyczące tego, co można pić

200 kcal dodatkowego zasiłku

Każdego dnia możesz zjeść 1 z poniższej listy:

  • Zrób własną zdrową przekąskę (przykłady znajdują się w bezpłatnej książeczce pomocy)
  • Kolejny shake That Weight meal (zobacz tutaj)
  • Jedna porcja warzyw
  • Shake That Weight snack (zobacz tutaj)

Jak to działa?

Twoje ciało zużywa cukier i tłuszcze na energię. Cukier dostarcza szybkiej energii, oddając glukozę we krwi. Twoje ciało może pobrać te cukry z wątroby i mięśni. Po wyczerpaniu tych szybkich zapasów energii ciało zaczyna wykorzystywać tłuszcz zgromadzony przez organizm jako źródło energii. Proces ten pomaga zmniejszyć ilość tłuszczu wokół ciała. Wiele osób ma wystarczająco dużo tłuszczu, aby utrzymać energię przez miesiące bez jedzenia.

Postępując zgodnie z szybką dietą 800 kalorii zaczniesz szybko wykorzystywać swoje zapasy nadmiaru tłuszczu. Jest to spowodowane tym, że produkty dietetyczne Shake That Weight są stosunkowo niskie w węglowodanach i kaloriach, ale także zawierają witaminy i minerały, które wspomagają Twój organizm. Produkty z serii Shake That Weight są również produkowane tak, aby zawierały wysoki poziom białka, które wspomaga rozwój mięśni, a także wykorzystują wolno uwalniające się źródła energii, które pomagają złagodzić poziom głodu.

A jeśli będę głodny?

Pierwsze kilka dni są zazwyczaj najtrudniejsze, ponieważ organizm musi dostosować się do nowej diety. Będzie łatwiej, ale jeśli poczujesz się głodny, możesz mieć dodatkowy posiłek Shake That Weight. Nie powinno to wpłynąć na wyniki diety. Można też zjeść zdrową przekąskę, np. porcję owoców lub garść orzechów.

Mogę zjeść domowy posiłek?

Możesz samodzielnie przygotować posiłek oprócz produktów Shake That Weight (zawsze używaj 3 produktów Shake That Weight, aby mieć pewność, że otrzymasz odpowiednią ilość witamin i minerałów). Twój posiłek powinien wynosić 200-400 kcal. Powinien również zawierać dużo białka i niewiele węglowodanów, maksymalnie 30 gramów na posiłek. Staraj się dokonywać zdrowych wyborów, na przykład porcja białka z dużą ilością warzyw. Unikaj białych ziemniaków, białego chleba i białego makaronu.

Wytyczne dotyczące wody

Woda pitna nie tylko utrzymuje Twoje nawilżenie, ale także pomaga Ci schudnąć. Woda sprawia, że czujesz się mniej głodny i przyspiesza metabolizm organizmu, dzięki czemu może on szybciej spalać tłuszcz. Pomaga również w trawieniu żywności i ewakuacji toksyn uwalnianych podczas diety z organizmu. Woda pitna może również zapobiegać zaparciom, zmęczeniu i bólom głowy. Będziesz też czuł się bardziej czujny i energiczny. Dlatego zalecamy 2,5 litra wody w ciągu dnia. Chociaż, nie pij tego od razu, ale w ciągu dnia.

Możesz też pić

  • Woda musująca lub płaska
  • Herbata i kawa. Unikaj cukru i mleka. Stosować substancje słodzące lub mleko odtłuszczone.
  • Dietetyczne napoje jak dietetyczna cola. Chociaż, nie używaj ich zbyt wiele.
  • Napoje o niższej zawartości cukru.

Wskazówki dotyczące ćwiczeń

Lekkie czynności są zalecane, ale nie są konieczne. Nie zalecamy stosowania tej diety w połączeniu z intensywnym programem fitness.

Każda forma ćwiczeń jest korzystna, ale aerobik jest najlepszy. Jest to forma ćwiczeń, która przyspiesza pompowanie serca (do 60% i 70% maksymalnej częstotliwości pracy serca). Wybierz np. bieganie, jazdę na rowerze lub pływanie. Bądź rozsądny i słuchaj swojego ciała. Jeśli to będzie za dużo, przestań.

Inne formy ćwiczeń, takie jak podnoszenie ciężarów, pomogą w budowie mięśni. Aerobik jest jednak znacznie bardziej korzystny dla utraty wagi.

Staraj się ćwiczyć za każdym razem przez co najmniej 20-30 minut, aby zapewnić organizmowi czas na spalenie kalorii. Jeśli spalasz dużo kalorii z wybranym ćwiczeniem lub czujesz się lekkomyślny po jego zakończeniu, należy przyjąć to w diecie poprzez spożycie innego produktu Shake That Weight lub poprzez zwiększenie ilości kalorii w przekąsce.

TIPPamiętaj, że ważne jest, aby pić więcej wody przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym, aby zastąpić płyny utracone w wyniku pocenia się.

Najczęściej zadawane pytania

Ile wagi stracę?

Utrata masy ciała jest unikalna dla każdej osoby i jest uzależniona od Twojego metabolizmu, wagi początkowej, stylu życia, itp. Chociaż diety niskokaloryczne takie jak ta sprzyjają szybkiej utracie wagi w porównaniu z tradycyjnymi dietami. Jeśli przeczytasz przez chwilę recenzje i historie sukcesu, okaże się, że klienci stracili od 14 do 140 kilogramów.

Czy dieta jest bezpieczna?

Możesz obawiać się, że substytuty żywności nie są całkowicie bezpieczne, ale nie martw się; wszystkie nasze plany żywieniowe spełniają wytyczne NICE dotyczące diet niskokalorycznych, a nasze produkty zostały wyprodukowane zgodnie z normami żywieniowymi w Wielkiej Brytanii i Europie. Jak wszystkie nasze plany żywieniowe, dieta TFR powinna być stosowana tylko po konsultacji z lekarzem i powinna trwać tylko 12 tygodni, lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

Co mogę zjeść jako przekąskę?

Twoje przekąski powinny być ubogie w węglowodany i cukry. Idealnie byłoby, gdyby były one również bogate w białko i wykonane z naturalnych składników. Pamiętaj, że powinieneś dążyć do uzyskania całkowitej ilości kalorii w wysokości 200 kalorii. Zalecamy korzystanie z tej strony, https://www.myfitnesspal.com/aby śledzić wartości odżywcze jedzenia, które jesz. 

Kilka pomysłów na przekąski

- Szaszłyki warzywne. Na przykład seler naciowy, ogórek, marchew lub papryka z niską zawartością karbowanego dipu, jak tzatziki lub masło orzechowe.

- Jaja na twardo gotowane

- Kawałki zimne, takie jak kilka plasterków szynki, piersi indyka lub kurczaka

- Puszka tuńczyka. Można zmieszać z odrobiną majonezu i trochę sałaty

- Garść orzechów

- Kromka łososia wędzonego z serem śmietankowym

- Grillowana pierś kurczaka

- Niektóre oliwki z szynką i małymi kawałkami sera

Wyszukaj w Google "niskokaloryczne przekąski" po więcej wspaniałych pomysłów lub przejdź na stronę i sprawdź przekąski Shake That Weight, takie jak gofry i chipsy.

zabroniona żywność

Skrobia rafinowana 

- Herbatniki, ciastka i ciastka

- Pizza

- Przetworzone na bazie cukru płatki śniadaniowe 

- Biały chleb

- Biały kwiat 

- Biały makaron

- Biały ryż

Cukier rafinowany 

- Herbatniki, ciasta i ciastka 

- Cukier trzcinowy biały i brązowy

- Czekoladki

- Pizza 

- Miód i dżem 

- Gotowe dania i sosy

- Galaretki 

- Cukierki i przekąski

Jak długo muszę przestrzegać diety?

Należy przestrzegać planu diety przez maksymalnie 12 tygodni. Jeśli chcesz kontynuować po tym terminie, skontaktuj się z lekarzem i zapytaj, kiedy możesz zacząć od nowa. Zazwyczaj zaleca się jeść normalnie przez co najmniej 1-2 tygodnie lub stosować się do naszego planu konserwacji, ale dla każdego jest on inny.

Jeśli Twój BMI jest poniżej 25 podczas tej diety, to osiągnąłeś swoje cele i powinien przejść do planu utrzymania, aby zapewnić łatwe przejście do normalnego odżywiania.

Mogę poćwiczyć?

Podczas stosowania diety należy wykonywać tylko lekkie czynności sportowe, takie jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie; wynika to ze zmniejszonej ilości węglowodanów w diecie. Po ćwiczeniach należy zawsze zastępować utracone kalorie, aby utrzymać się powyżej minimalnej ilości kalorii dziennie i zapobiec głodowaniu organizmu. Można to zrobić za pomocą dodatkowego produktu Shake That Weight.

Mogę pić alkohol?

Alkohol nie jest zalecany, ale mały drink jest akceptowalny. Musisz pamiętać, że alkohol może mieć większy wpływ na Ciebie podczas tej diety.

Czy są jakieś inne skutki uboczne?

Ta dieta jest duża zmiana w zakresie nawyków żywieniowych, dlatego też możliwe jest doświadczyć następujących skutków ubocznych:

Bóle głowy (można przyjmować regularne środki przeciwbólowe, aż do ich ustąpienia), nudności, zmęczenie, nieregularne miesiączki, słodko pachnący oddech, zaparcia (spróbuj środka przeczyszczającego lub suplementu z włókna). Efekty uboczne ulegną zmniejszeniu po pewnym czasie.

Jeśli efekty uboczne będą się utrzymywać, należy skontaktować się z lekarzem.

Ważne uwagi

  • Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, zawsze powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że ten plan jest odpowiedni dla Ciebie. Zalecamy również regularne wizyty u lekarza w celu przeprowadzenia badań kontrolnych podczas diety.
  • Nie należy stosować diety przez okres dłuższy niż 12 tygodni bez przerwy między kolejnymi dietami wynoszącej 1-2 tygodnie.
  • Diety niskokaloryczne są zalecane tylko dla osób z BMI wyższym niż 25. Jeśli BMI jest niższe niż 25, osiągnięto cel i należy przejść do naszego planu konserwacji, aby utrzymać swoją utratę wagi.
  • W tym planie dozwolone są tylko lekkie ćwiczenia.
  • Ten plan diety nie jest odpowiedni dla dzieci poniżej 16 roku życia i matek karmiących piersią.

Masz jakieś pytanie?