A dieta Rapid 800

A dieta Shake That Weight Rapid 800 é uma dieta pobre em calorias que está medicamente provado que promove a rápida perda de peso em indivíduos com IMC superior a 25. Esta dieta envolve o consumo de 800 calorias por dia (um máximo de 1000 calorias) e recomendamos que a siga durante um mínimo de 2 semanas. Você permanecerá na dieta por um período máximo de 12 semanas, após o qual é recomendado fazer uma pausa e retornar a um plano regular de alimentação saudável. Depois da dieta terminar, você deve nos dar plano de manutenção Siga

Como Seguir a Dieta Rapid 800?

Para seguir a dieta, use uma combinação de produtos Shake That Weight e snacks regulares e saudáveis. Agite que os substitutos de refeição de peso estão em torno de calorias por porção e contêm as quantidades certas de vitaminas e minerais para apoiar o seu corpo durante uma dieta. Também são feitos com ingredientes especialmente selecionados, como caseína de cálcio, uma proteína de digestão lenta que reduz a fome e o apetite.

Use 3 Shake That Weight refeições por dia

Cada refeição tem entre 150-250 calorias. Escolha entre batidos, barras, macarrão, sopas, muesli e muito mais. Você pode comer estas refeições a qualquer hora do dia. Abaixo você encontrará o instruções completas

Beba 2,5 litros de água todos os dias

Veja abaixo o completo instruções do que você pode beber

200 kcal de subsídio extra

Você pode comer 1 da lista abaixo todos os dias:

  • Faça seu próprio lanche saudável (exemplos estão no folheto de ajuda gratuita)
  • Outro Shake That Weight meal (veja aqui)
  • Uma porção de legumes
  • Agite Aquele Lanche de Peso (veja aqui)

Como é que funciona?

O seu corpo usa açúcar e gordura para energia. O açúcar fornece energia rápida ao ceder à glicose no seu sangue. O seu corpo pode obter estes açúcares do fígado e dos músculos. Uma vez esgotadas estas rápidas reservas de energia, o corpo começa a utilizar a gordura armazenada pelo seu corpo como fonte de energia. Este processo ajuda a reduzir a gordura à volta do seu corpo. Muitas pessoas têm gordura suficiente para manter a energia durante meses sem comer.

Ao seguir a dieta rápida de 800 calorias, você começará a fazer uso rapidamente das suas reservas de gordura em excesso. Isto porque os produtos da dieta Shake That Weight são relativamente baixos em carboidratos e calorias, mas também contêm vitaminas e minerais para apoiar o seu corpo. Os produtos Shake That Weight também são feitos para conter altos níveis de proteína que apoia o desenvolvimento muscular e usamos fontes de energia de liberação lenta que ajudam a moderar os seus níveis de fome.

E se eu ficar com fome?

Os primeiros dias são normalmente os mais difíceis, pois o seu corpo tem de se ajustar à nova dieta. Vai ficar mais fácil, mas se você sentir fome, você pode ter um Shake That Weight meal extra. Isto não deve afectar os resultados da sua dieta. Você também pode comer um lanche saudável, como uma porção de frutas ou um punhado de nozes.

Posso ter uma refeição caseira?

Você mesmo pode preparar uma refeição além de usar seus produtos Shake That Weight (use sempre 3 produtos Shake That Weight para ter certeza de que você receberá a quantidade correta de vitaminas e minerais). A sua refeição deve ser 200-400 kcal. Também deve conter muita proteína e poucos carboidratos, com um máximo de 30 gramas por refeição. Tente fazer escolhas saudáveis, por exemplo, uma porção de proteína com muitos vegetais. Evite batatas brancas, pão branco, e massa branca.

Diretrizes para Água

A água potável não só o mantém hidratado, como também o ajuda a perder peso. A água faz você se sentir menos faminto e acelera o metabolismo do corpo para que ele possa queimar gordura mais rapidamente. Também ajuda a digerir os alimentos e a evacuar as toxinas libertadas durante a dieta do corpo. A água potável também pode prevenir constipação, fadiga e dores de cabeça. Você também se sentirá mais alerta e enérgico. É por isso que recomendamos 2,5 litros de água durante o dia. Embora, não o beba imediatamente, mas ao longo do dia.

Você também pode beber

  • Água com gás ou água lisa
  • Chá e café. Evite açúcar e leite. Use edulcorantes ou leite desnatado.
  • Bebidas dietéticas como a cola diet. Embora, não uses muito isto.
  • Bebidas com um teor de açúcar mais baixo.

Dicas para exercícios

Actividades leves são recomendadas mas não necessárias. Não recomendamos seguir esta dieta em combinação com um programa de fitness intensivo.

Qualquer forma de exercício é benéfica, mas a aeróbica é a melhor. Esta é uma forma de exercício que faz seu coração bombear mais rápido (até 60% a 70% de freqüência cardíaca máxima). Escolha, por exemplo, correr, andar de bicicleta ou nadar. Sê sensato e ouve o teu corpo. Se for demais, pára.

Outras formas de exercício, tais como levantamento de peso, ajudarão a construir músculo. A aeróbica, porém, é muito mais benéfica para a perda de peso.

Tente se exercitar por pelo menos 20-30 minutos de cada vez para garantir que o corpo tenha tempo para queimar calorias. Se você queimar muitas calorias com o exercício escolhido ou se sentir tonto depois, você deve acomodar isso na sua dieta, consumindo outro produto Shake That Weight ou aumentando a quantidade de calorias no lanche.

DICALembre-se de que é importante beber mais água antes, durante e depois do exercício para substituir os fluidos perdidos devido ao suor.

Perguntas Mais Frequentes

Quanto peso vou perder?

A perda de peso é única para cada pessoa e está sujeita ao seu metabolismo, peso inicial, estilo de vida, etc. Embora, dietas de baixas calorias como esta promovam uma rápida perda de peso em comparação com as dietas tradicionais. Se você ler as críticas e histórias de sucesso por um tempo, você vai descobrir que os clientes perderam entre 14 e 140 quilos.

A dieta é segura?

Pode recear que os substitutos alimentares não sejam completamente seguros, mas não se preocupe; todos os nossos planos de dieta cumprem as directrizes da NICE para dietas de baixas calorias e os nossos produtos foram fabricados de acordo com os padrões nutricionais no Reino Unido e na Europa. Como todos os nossos planos de dieta, uma dieta TFR só deve ser usada após uma consulta com o seu médico e deve durar apenas 12 semanas, ou como recomendado pelo seu médico.

O que posso comer como um lanche?

Os seus lanches devem ter baixo teor de carboidratos e açúcares. Idealmente, também devem ser ricos em proteínas e feitos de ingredientes naturais. Lembre-se que você deve apontar para uma ingestão total de calorias de 200 calorias. Recomendamos que você faça uso do site, https://www.myfitnesspal.com/para acompanhar os valores nutricionais dos alimentos que você come. 

Algumas ideias para lanches

- Espetos de legumes. Por exemplo, aipo, pepino, cenoura ou pimentão com um pouco de carboidrato como tzatziki ou manteiga de amendoim.

- Ovos cozidos

- Cortes frios, como algumas fatias de presunto, peru ou peito de frango

- Uma lata de atum. Pode ser misturado com um pouco de maionese e um pouco de alface.

- Um punhado de nozes

- Fatia de salmão fumado com creme de queijo

- Peito de frango grelhado

- Algumas azeitonas com presunto e pequenos pedaços de queijo

Procure no Google por "lanches de baixas calorias" para mais ideias fantásticas ou vá ao site e confira os lanches Shake That Weight como os waffles e as batatas fritas.

alimentos proibidos

Amido refinado 

- Bolachas, pastelaria e bolos

- Pizza

- Sugestão de cereais de pequeno-almoço processados 

- Pão branco

- Flor branca 

- Massa branca

- Arroz branco

Açúcar refinado 

- Bolachas, bolos e pastelaria 

- Açúcar de cana branco e castanho

- Chocolates

- Pizza 

- Mel e geleia 

- Refeições e molhos preparados

- Geleias 

- Doces e lanchonetes

Quanto tempo tenho de seguir a dieta?

Você deve seguir o plano de dieta por um máximo de 12 semanas. Se quiser continuar depois disso, não se esqueça de contactar o seu médico e perguntar quando pode recomeçar. Normalmente é recomendado comer normalmente durante pelo menos 1-2 semanas ou seguir o nosso plano de manutenção, mas isto é diferente para todos.

Se o seu IMC for inferior a 25 durante esta dieta, então você atingiu os seus objectivos e deve mudar para o plano de manutenção para assegurar uma transição fácil para uma alimentação normal.

Posso fazer exercício?

Ao seguir a dieta, você só deve realizar atividades esportivas leves, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar; isso se deve ao número reduzido de carboidratos em sua dieta. Após o exercício, você deve sempre substituir suas calorias perdidas para que você fique acima do número mínimo de calorias diárias e para evitar que seu corpo morra de fome. Você pode fazer isso usando um produto adicional Shake That Weight.

Posso beber álcool?

Não é recomendado o uso de álcool, mas uma bebida pequena é aceitável. Você precisa ter em mente que o álcool pode ter um efeito maior em você durante esta dieta.

Existem outros efeitos secundários?

Esta dieta é uma grande mudança em relação aos seus hábitos alimentares, portanto é possível experimente os seguintes efeitos colaterais:

Dores de cabeça (você pode tomar analgésicos regulares até que eles parem), Náusea, Fadiga, menstruação irregular, hálito de cheiro doce, prisão de ventre (experimente um laxante ou suplemento de fibra). Os efeitos secundários irão diminuir após algum tempo.

Se os efeitos secundários continuarem a ocorrer, contacte o seu médico.

Notas importantes

  • Por favor verifique com o seu médico antes de iniciar qualquer dieta. Se tiver algum problema de saúde, deve sempre contactar o seu médico para se certificar de que este plano é o mais adequado para si. Também recomendamos que visite regularmente o seu médico para fazer check-ups durante a sua dieta.
  • Você não deve seguir a dieta por mais de 12 semanas sem uma pausa de 1-2 semanas entre as dietas.
  • As dietas de baixas calorias só são recomendadas para indivíduos com um IMC superior a 25. Se o seu IMC for inferior a 25, você atingiu a sua meta e deve mudar para o nosso plano de manutenção para manter a sua perda de peso.
  • Neste plano, só é permitido o exercício ligeiro.
  • Este plano alimentar não é adequado para crianças menores de 16 anos ou mães que amamentam.

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